蜂蜜缓解失眠效果怎么样

　　失眠症可分为三种类型：第一类为入睡困难型—即指从上床到入睡的时间加长，患者多属过度紧张的人，极易陷于紧张、兴奋、担心、烦恼等等状况，使脑部觉醒活动的程度增加;第二类是时睡时醒型—患者常在夜间醒来，要经过相当长时间才能再次入睡，在夜间，此类患者对外界的动静及身体上的不舒服特别敏感，常易惊醒;第三类为早醒型—此类患者大都有严重的忧郁症，患者约在凌晨2-3点醒来后，想的都是一些难过、沮丧的事，情绪恶劣，无法再次入睡。

　　失眠患者应注意精神调摄，解除烦恼，避免情绪紧张、疑虑。睡前吃少量的高蛋白食物，忌喝浓茶、咖啡。建立有规律的睡眠习惯，按是就寝，日间不睡。睡前避免刺激性运动，不读易引起兴奋的书籍，不看令人激动的电视节目。每天进行适当的体育锻炼。睡前可洗温水浴，衬衣、短裤应单薄、柔软，睡姿一般以右侧卧位为好。

　　五味蜂蜜茶

　　处方绿茶3克，北五味子4克，蜂蜜25克。

　　用法将北五味子炒焦备用。用时用开水400毫升—500毫升，冲泡北五味子、绿茶、蜂蜜。分*次温饮，每日服+剂。

　　功效安神定志。适用于神经衰弱，失眠等。

　　蜂蜜鸡肝汁

　　处方蜂蜜200克，新鲜鸡肝3个。

　　用法将新鲜鸡肝以净白布包好，压出汁加入蜂蜜碗中。分3次服，每日3次，饭前服。

　　功效养血安神。适用于神经衰弱，失眠等。

　　服蜂蜜

　　处方蜂蜜30克-50克。

　　用法将上药用开水冲服。每日早、晚各1次。

　　功效适用于神经衰弱引起的头痛，失眠，贫血等。

　　花生叶赤豆蜜

　　处方花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜20克-50克。

　　用法将上药前2味用水煎，去渣，加入蜂蜜，睡前服。

　　功效适用于神经衰弱，失眠等。

　　服蜂王浆

　　处方鲜蜂王浆20克。

　　用法将上药用水冲饮。每日1次。

　　功效适用于神经衰弱，失眠，记忆力减退等。