巧用蜂蜜治失眠—入睡困难、早醒、睡眠质量差统统解决

巧用蜂蜜治失眠—入睡困难、早醒、睡眠质量差统统解决

　　中医称失眠为：不寐、不得眠、不得卧、目不瞑，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病。为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度和频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差!

　　失眠的原因主要为脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不协调、气血亏虚、阴阳失调等。

　　大枣桂圆蜂蜜汤治失眠

　　大枣20克，龙眼干20个，蜂蜜少许。上药放入锅内添水2杯，弱火熬，当茶饮，使人睡得更香甜。

　　甘麦大枣汤治失眠

　　大枣15枚，小麦30克，甘草10克，蜂蜜适量。大枣去核，与其他药物一同放入砂锅中，加适量水，大火煮沸后继续用小火煮15分钟，滤过煎汁，加入蜂蜜，吃枣，饮汤。每日1剂，早、晚分服。连服10日为1个疗程。

　　此方具有养心安神，和中缓急之功，可治疗精神恍惚、心烦、睡眠不宁、失眠与癔症。对有睡眠不佳的亚健康者，尤其是更年期综合症效果明显。长期服用对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期多汗、心神不宁、情绪不易控制等均有调补作用。

　　百合二仁大枣蜜治失眠

　　百合(干)50克，柏子仁10克，酸枣仁20克，大枣15克，蜂蜜30克。取百合、柏子仁、酸枣仁加入砂锅水煎2次，去渣，合为一大碗;加大枣和水200毫升，小火煎30分钟;离火，加蜂蜜搅匀即成。本方养心安神，润肺健脾，对失眠伴有心烦、出汗、心悸、健忘者疗效佳。

　　黄花合欢大枣蜜汤治失眠

　　黄花菜30克，合欢花10克，大枣10枚，蜂蜜适量。将黄花菜洗净，与合欢花共入锅内，水煎去渣取汁，再与大枣共炖熟，调入蜂蜜即成。每日1~2次，连服7~10天。本方除烦解郁安神，适用于肝气不疏引起的惊悸、失眠。

　　蜂蜜大枣膏治失眠

　　用鲜大枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用小火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，与火上调匀制成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，克防治失眠。

　　大枣具有镇静的作用，可以缓解精神紧张、心中烦乱、失眠或一般更年期综合征，治疗抑郁症。

　　鲜花生叶蜜汤治失眠

　　鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为1日量，分2次服用。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦者。

　　蜂蜜藕粉治失眠

　　藕粉50克，加水200毫升，小火煮沸成羹，再加入蜂蜜30毫升搅匀即成。每晚睡前服用。

　　百合淮山莲子蜜粥治失眠

　　鲜百合50克，淮山药30克，莲子15克，大枣10枚(去核)，粳米60克，煮粥。入蜂蜜调食，每日1次。功效：养阴安神。适用于肝肾阴虚型脏躁症，症见心神不宁，精神恍惚，多呵欠，喜悲伤欲哭，以及心悸，失眠，自汗。

　　核桃牛奶睡眠蜜茶

　　碎核桃仁少许，牛奶一杯，蜂蜜1勺。将碎核桃仁加到温热的牛奶中，再调入蜂蜜搅匀，睡前饮用。

　　蜂蜜牛奶能助眠众人皆知，而核桃富含亚麻酸，其中的色氨酸会在体内转化成五羟色胺，具有抑制神经细胞兴奋的作用。另外，核桃中还含有“天然安眠药”——褪黑素，能调节人体的睡眠节律。好的睡眠离不开好的心情，要主动调节自己的心态，睡前保持一个好心情。

　　丹参钩藤蜜茶辅治脑震荡夜寐不宁

　　丹参12克，钩藤9克，铁观音6克。用法：上药加水适量煎煮15分钟，过滤取汁，加入少许蜂蜜，趁热冲泡铁观音，不拘时饮用。功效：行气活血，通络安神。用于脑震荡苏醒初期，以头疼、头晕、恶心、呕吐夜寐不宁等为主症者。