孕吐怎么缓解

说到怀孕最折磨人的，大约就是孕吐了，一说起来可能就让你咬牙切齿。它让你吐得头昏脑涨、眼冒金星、双腿无力……如果说这都是怀孕必经的过程，那也就认了，但转头看其他孕妇，却吃好喝好、生龙活虎、还能再跳三天三夜……难道别人怀的是个假孕?

一、孕吐发生的3大原因

第一，孕吐一般在5-6周开始，一直持续到12周后减退或消失。这和孕妇体内hCG水平的的波动有关。怀孕后，hCG水平急剧升高，身体无法承受这种剧变，所以发生孕吐;

第二，可能和人类“进化”有关。为了保护孩子，身体会通过孕吐提醒准妈：“你已经怀孕了，要注意日常的饮食起居。”并且通过孕吐，把疑似不好的、有毒的、可能危害胎儿健康的食物呕吐出来，从而达到保护胎儿的目的;

第三、也有可能是怀孕后，准妈妈身体机能变得敏感，即便很淡的味道，准妈妈也能明显闻到，正因为味觉、嗅觉灵敏了，呕吐感也被催化了。

至于为什么有些人吐得特别厉害，有些人却吐得少、甚至完全不吐，只能说是个体差异。毕竟每个人体内的激素水平及变化程度不尽相同，加上个人体质、生活环境、心理压力等因素，自然就造就了准妈们孕吐的程度差别。

二、孕吐一般不会影响胎宝宝发育

实际上，一般情况下，即使孕妇因为呕吐得较厉害而减少进食，也不会影响胎儿从母体获得营养。孕妇不需要勉强自己进食，可以少食多餐。

不过，如果是呕吐严重到吃不下东西，吃一点就吐很多，一天内多次呕吐，则可能是妊娠剧吐。妊娠剧吐可能引起代谢功能紊乱，对孕妇和胎儿不利，一定要及时输液治疗。但不需要过于忧虑，关于妊娠剧吐是否影响胎儿发育，迄今为止绝大多数研究的结论都是：妊娠剧吐者，其胎儿发生宫内发育迟缓(IUGR)的机会并不增加。也就是说，即使孕妇有妊娠剧吐，也并不是一定会影响胎儿。

三、缓解孕吐的十个小技巧

妊娠剧吐可以通过医疗手段缓解，那正常范围内的孕吐应该如何缓解呢?答案是：从调整日常饮食起居做起，首先要做到以下几点：

1、饮食清淡，避开辛辣、油腻、高脂肪的食品，避开不喜欢的气味;

2、不想吃的东西就不吃，不勉强自己多吃，少食多餐;

3、顺从口味的变化，吃自己喜欢吃的东西(前提是不影响健康);

4、少量多次喝水，压下恶心的感觉;

5、尝试柠檬、梅子等口味偏酸的食物;

6、尝试喝一点浓姜汤或者可乐;

7、保持室内空气流通，偶尔到空气清新、视野开阔的地方散步;

8、适当运动，做较轻松的家务，如叠衣服、洗碗等;

9、充分休息，保持心情轻松愉快，缓解焦虑情绪;

10、必要时，可在医生的指导下，补充一定量的维生素B6，缓解孕吐反应。

最后，是量力而为。如果孕吐较严重，怀疑是妊娠剧吐，不要强忍，一定要及时看医生。