肝郁气滞怎么自我调理

肝郁气滞者如果出现明显的症状时，建议就医治疗。如果症状比较轻微，可以通过良好的生活方式来自我调理，比如在饮食上，要多吃具有养肝理气作用的食物，如萝卜、黑木耳、香菇、海带、西红柿等;还可以用玫瑰花、薄荷叶、栀子等药食两用的常见材料泡水喝。

1、饮食调养

选择具有疏肝解郁、理气和胃等功效的天然食材。如南瓜、小米、白扁豆、燕麦、薏米等和胃益气的食物;豆芽、菠菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜等解毒降火的食物;萝卜、黑木耳、香菇、海带、西红柿等疏肝理气的食物。不要吃肥厚的肉类、垃圾食品以及人工精制食品，比如油炸、腌制、烧烤等，这些食物含有过多的饱和脂肪、胆固醇、精制糖、添加剂、变性和致癌物质，会严重影响肝脏的功能。

2、适当养生

选择一些安全程度高且方便操作的中医养生手段，不可以随意使用中药和针灸等专业要求高的治疗手段。自我调理可以选择养生茶，可用玫瑰花六克、菊花六克开水冲泡当茶喝，或者每天用10g枸杞子泡热茶喝，有养肝泄热的作用。还可以按摩大敦、行间、太冲、中封、三阴交、足三里等穴位，可以起到舒肝解郁的功效。

3、改善习惯

改善生活习惯主要包括心情愉悦、坚持运动和充足睡眠等。首先，要保持心情愉悦，不要情绪波动剧烈，如急躁易怒，抑郁悲伤等，以免加重肝气郁结的症状。另外就是要坚持早睡和规律的运动，这两者叠加可以整体调理自己的气血，促进肝气的舒发，从而改善气滞血瘀的症状。