冬枣上火吗？知道它是热性还是凉性？一天吃几个好？

冬枣成熟于10月到11月，是冬季的时令水果，其香甜脆口的特点让很多人都很喜爱吃，而且冬枣还有丰富的营养价值，特别是维生素C含量很高，很适合女性朋友食用，那冬枣是热性还是凉性水果？一天吃几个合适？

一、冬枣简介

冬枣又叫鲁北冬枣、冻枣、雁过红、果子枣、苹果枣、水枣、冰糖枣，属于鼠李科、枣属，是鲁北地区的一个优质晚熟鲜食品种，由于其成熟季节较晚，被称为冬枣，其果实生育期在120天以上，果实成熟时期约为9月底（白熟期）到10月中旬（完熟期），分布于山西、河北、山东等地。冬枣的枣果比较大，平均重量17.5g，最大的甚至能长到25g，形状类似苹果，有“小苹果”之称，冬枣外表赭红光亮、皮薄肉脆、香甜脆口、营养丰富，可食率达95%。

二、冬枣的营养价值

1、冬枣营养极丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，每100个冬枣总含量为0.985mg、含蛋白质1.65%、膳食纤维2.3%、总黄酮0.26%、烟酸0.87mg/100g、胡萝卜素1.1mg/kg、维生素B10.1mg/kg、维生素B22.2mg/kg，经常食用可以增强机体免疫功能，抵抗各类疾病。

2、冬枣最大的特色是维生素C的含量尤其丰富，达243mg/100g，是苹果维生素C含量的60倍，可以说是维生素C大补丸，很适合女性朋友食用，经常食用可以抗衰老、抗氧化。

3、冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，心血管疾病患者可以多食用一点冬枣。

4、冬枣中含有较多25%～38%的糖分以及环磷酸腺苷，对调节免疫系统有一定的帮助。

由此可见虽然冬枣身子小，但是营养却不少，所以有机会的话不妨可以多吃冬枣。

三、冬枣是热性还是凉性？

知道了冬枣的各种营养和功效，很多人不清楚冬枣是热性还是凉性的水果，吃多了会不会上火？

1、冬枣味甘、性平，能补中益气、健脾养胃，既不属于凉性也不属于热性，属于中性的水果，因此适合大部分人食用。

2、冬枣本身性微温，归肝、脾经，食用不会导致脾胃虚寒，也不会引起上火，可以放心食用！

3、冬枣虽然适合大部分人食用，但是也要注意食用时的一些注意事项：

①肥胖人群或者想要减肥的人不要食用大量冬枣，冬枣小巧好吃但是它的热量很高，建议少吃，不然只怕是让你越来越胖。

②爱上火的人也不要大量食用冬枣，冬枣温补，若大量食用更加火上浇油。

③糖尿病患者也不要大量食用冬枣，大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。

④肠胃较弱的人也不要大量食用冬枣，冬枣中含有大量的膳食纤维，它是助消化的，所以建议肠胃较弱的人群适量食用。

四、冬枣一天吃几个合适？

冬枣虽然好吃营养，但是也要注意适量，枣类都具有黏性，食用过多会在胃部积累，难以消化。因此需要控制量哟！

1、冬枣的含糖量为25%～38%，热量能达到105kcal/100g，100克冬枣大约就是中等个头的六七颗，而100kcal的热量差不多要走4000步才能消耗掉，因此每天吃10颗以内为宜。

2、冬枣的含糖量很高，因此有糖尿病的朋友一定要控制量，每次吃两颗左右。

结语：以上就是关于冬枣的相关介绍了，现在正值秋季也是吃冬枣的时候，虽然冬枣营养丰富，但是也要注意文中提到的注意事项，不管是否生病都不要贪嘴多吃。