女性经期的三个蜂蜜食谱

　　蜂蜜大枣茶

　　原料：去核大红枣1碗、蜂蜜适量

　　做法：

　　1、将红枣洗净加适量水（没过红枣）用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软。

　　2、用打蛋器将红枣捣碎，晾凉。

　　3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。

　　4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。

　　5、吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

　　蜂蜜牛奶芝麻茶

　　原料：蜂蜜30克、芝麻20克、鲜牛奶200毫升

　　做法：将芝麻炒酥压成碎末，与鲜牛奶、蜂蜜烧沸熔化调匀即成。

　　功效：早晚分服。滋阴润肠，补钙通便。适用于排便困难、粪质干硬等亚健康状态，对兼有骨质疏松症者尤为适宜。

　　生姜蜂蜜茶

　　原料：蜂蜜、鲜姜片

　　做法：取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟后（最好温度在45度左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶），加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

　　功效：可以去斑,使皮肤白嫩光滑，面容红润。

　　小蜂提醒

　　1、市场上有些新鲜的蜜种，如桃花蜜、芦荟蜜，可能是经过调配的，因为这些作物很少有大规模种植的。建议还是购买槐花蜜、枣花蜜、椴树蜜等大众化的蜜，不要迷信功能性蜂蜜。

　　2、凉水冲服润肠，温水滋养。冲调蜂蜜水温不要超过40℃，否则营养容易损失。用温开水(45℃左右)冲服，滋养的效果好;用凉白开(室温)冲服，润肠通便的效果更显著。

　　3、经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。