三文鱼怎么做好吃？推荐三文鱼5种美味吃法！

三文鱼是我们比较常见的一种海鱼，其不仅营养价值丰富，而且味道鲜美可口，是很多人都非常喜欢吃的一种海鲜美食，三文鱼的吃法也有很多，可以制作出各种不同的美味。那么三文鱼怎么做好吃？以下就为大家推荐三文鱼的5种美味吃法。

三文鱼的5种美味吃法

一、三文鱼鲜蔬沙拉

原料：三文鱼、嫩黄瓜、苹果、桔子、生菜、红甜椒、烤香草土司面包粒、黑胡椒粒、橄榄油、沙拉酱。

做法：

1、先将处理好的三文鱼用适量黑胡椒粒、盐、橄榄油腌制10分钟；

2、然后待水烧开后放入三文鱼蒸熟，拆散成小块；

3、接着把嫩黄瓜、苹果、红甜椒切成小块，生菜撕成小片；

4、最后将所有材料混合均匀，加入适量桔子汁，吃前拌沙拉酱即可。

功效：此吃法具有促进生长、保护心血管之效。

二、香煎三文鱼

原料：

主料——三文鱼300克，甜豆50克，青、红、黄椒各1只（切片状），藕条50克，干葱或洋葱25克，鸡蛋1只；

辅料——干淀粉、未炒过的黑白芝麻、柠檬汁、盐、胡椒粉、蜂蜜、鱼露等适量。

做法：

1、先将三文鱼切成大小差不多的块状，用胡椒粉、盐、柠檬汁、蜂蜜等腌5分钟；

2、然后把鸡蛋敲开，将腌好的三文鱼的一面先粘上干淀粉，再粘上鸡蛋液，后粘上未炒过的黑白芝麻待用；

3、接着把电磁炉调中火，起锅倒入适量橄榄油，当油冒起小泡，放入三文鱼，先煎粘有黑白芝麻的一面20秒；

4、待其定型后，再将另外两面煎至变金黄色约9成熟，然后离火，利用余温再煎几秒后上碟；

5、最后将甜豆、青红黄椒片、藕条炒熟后拌在煎好的三文鱼边上即可。

功效：此吃法具有补虚劳、健脾胃、暖胃和中之效。

三、烤三文鱼

原料：三文鱼200克，橄榄油60克，柠檬2个，盐、胡椒粉、白香草各适量。

做法：

1、先将柠檬切片去籽，三文鱼洗净后放入烤盘，撒上适量盐和胡椒粉；

2、然后在烤盘内倒入橄榄油直到没过三文鱼，再加上白香草和柠檬片；

3、接着把烤箱预热至120°，放入烤盘烤20-25分钟，就可开动。

小贴士：注意烤三文鱼的时间，不宜过短也不宜过久。

功效：此吃法具有滋润肌肤、补血之效。

四、捞起三文鱼

原料：三文鱼750克，柠檬叶3片，洋葱半个，酸荞头6粒，青瓜半条，酸萝卜4块，芥末、豉油各适量。

做法：

1、先将洋葱切丝，用糖和醋混合的汁浸泡20分钟；

2、然后将青瓜切丝、酸荞头切块、酸萝卜切丝、洗净的柠檬叶切成细丝；

3、接着将三文鱼切成条状，有几片切宽一点，之后摆放在碟的中间弄成花瓣状；

4、再将切好的配菜放在三文鱼花的旁边，在三文鱼花中间加上一点芥末装饰一下；

5、食时按个人喜好加入豉油，然后将所有配菜与三文鱼拌起来即可。

小贴士：

1、配菜可按个人喜好添加，一般是爽口或者酸甜的。

2、生洋葱用糖加醋混合而成的甜醋浸泡，这样生吃洋葱也不会辣。

功效：此吃法具有降血压、防心血管疾病之效。

五、橙汁三文鱼

原料：三文鱼300克，橙汁1杯，菠菜20克，洋葱1/5个，培根3片，黄油适量。

做法：

1、先将三文鱼切成大约3厘米的薄厚均匀的两片，菠菜洗干净，洋葱和培根都切丁备用；

2、然后在锅里加少许油略微加热，油热后放入三文鱼，煎至一面金黄后翻面，把另一面也煎至金黄后放在盘子里备用；

3、接着锅里不用放油直接倒入培根碎翻炒，再倒入菠菜和洋葱翻炒，洋葱出香味菠菜稍微炒几下即可出锅，倒在一只干净的盘子中央；

4、再在锅里倒入橙汁加热，橙汁慢慢加热到起泡之后加入适量的黄油，将黄油推散均匀融化在橙汁里；

5、最后把三文鱼整齐的叠放在炒好的蔬菜上，用茶匙将熬好的橙汁浇在三文鱼上即可。

小贴士：

1、三文鱼在煎的过程中不要频繁翻面或者晃锅，否则容易将三文鱼煎散。

2、炒培根时候不需要另外放油，培根本身就有油分。

功效：此吃法具有缓冲贫血、利于发育之效。