晚上睡前吃香蕉好吗？睡前吃香蕉的好处

香蕉是很多人都非常喜爱吃的水果之一，因为它有很好的润肠通便、排毒养颜功效，食用对身体各方面都有很多的好处。而也有不少人会在睡觉前吃香蕉，那么晚上睡觉前吃香蕉到底好不好呢？

一、晚上睡前吃香蕉好吗？

晚上睡前吃香蕉如果是尽量选择在较早的时间适量的吃是可以的。

晚上睡前吃香蕉的话注意食用时间和食用量的话是可行的，这样能够帮助润肠通便，防治便秘。但是要注意如果是吃完香蕉较短时间内就睡觉或者是食用过量的香蕉的话，很容易造成肠胃负担，而且身体如果不能完全吸收香蕉的营养的话还容易使人发胖。

二、睡前吃多少香蕉合适？

睡前如果是想要吃香蕉的话，最好是吃一根（约50克左右）。

睡前吃香蕉一定要注意适量，而不能觉得好吃就不控制食欲。因为睡前吃过量的香蕉很容易引起肠胃不适，特别是吃的未熟透的香蕉还可能引起胀气等不适。睡前吃过量的香蕉还可能会因为身体吸收的营养有限而使人变胖。

三、睡前多久吃香蕉合适？

睡前最好是能够在饭后2小时之后就吃香蕉。

为了肠胃的健康，也为了香蕉能对我们人体发挥最佳的功效。那么睡前最好是能够在饭后2小时之后就吃香蕉，这样既能够帮助促进消化，也能避免临睡前吃香蕉给身体带来的不适。如果是要在睡前吃香蕉，也最好是在睡前1小时吃香蕉，这样不会给胃肠造成大的负担。

四、睡前吃香蕉的好处

1、美容瘦身：香蕉中含有的精氨酸能够帮助刺激身体荷尔蒙的分泌，从而帮助燃烧脂肪，有效美容。

2、促进睡眠：香蕉中含有的镁元素能够帮助放松身体，缓解紧张疲劳的肌肉，有效帮助入睡。

3、通便：香蕉中含有的丰富的纤维素能够有效促进肠胃蠕动，有效排便。

五、睡前吃香蕉的注意事项

1、睡前如果是吃香蕉的话，一定要注意不宜吃未熟透的香蕉，以免引起胀气等不适。

2、不宜在空腹的状态下吃香蕉，这样很容易引起胃部不适。

3、如果是本身脾虚、燥热的话也最好不要过多食用香蕉，以免引起身体不适。