女性来月经期间可以吃红枣吗？

红枣是众所周知的滋补佳品，尤其是对于女性朋友来说，常备一些红枣吃，有很好的养生保健功效，那么女性来月经期间可以吃红枣吗？

一、女性来月经期间可以吃红枣吗？

女性来月经期间是可以吃红枣的。

红枣本身就营养价值高，其内里含有很多对人体有益的物质，如蛋白质、糖类、有机酸、维生素等多种营养成分，吃红枣有补气养血、健脾益胃的作用。但女性经期需根据个人情况进补红枣才有助益，反之则不利健康。

二、女性来月经期间吃红枣的好处

1、补气养血

女性来月经期间吃红枣有补气养血的好处，从而能更好的调理气血。女性可以用红枣加鸡蛋、红糖一起煮水服用，有益气补血的功效。可改善女性怕冷、脸色苍白和手脚冰凉的现象。

2、安神助眠

女性来月经期间吃红枣有安神助眠的好处，从而能有效提高睡眠质量。因为女性经期易燥郁，用红枣加水煎汁服用，或与百合同煮成粥服用，都能起到养血宁心、疏肝解郁、安神助眠的作用。

3、健脾益胃

女性来月经期间吃红枣有健脾益胃的好处，从而有利于肠胃的健康发展。因为女性经期食欲下降，脾胃也较为虚弱，适量吃些红枣能补中益气、健脾胃，起到增加食欲的作用。

三、经期吃红枣的宜忌人群

1、经期适宜吃红枣的人群

对于月经期间气血虚弱的女性及产后的女性，在经期吃红枣，有很好的调养作用，可补血强身。对于贫血及月经量少的女性，经期也可适量吃些红枣。

2、经期不宜吃红枣的人群

经期有血热、血色偏黑、便秘、口干舌燥的女性，不宜吃红枣，否则会加重经期不适症状。此外，经期身体浮肿的女性，体内湿气重，也不宜多吃红枣这类口味甜腻、易生湿痰的食品。

四、女性来月经吃什么好？

女性来月经期间可以多吃牛奶、胡萝卜、龙眼等健脾益胃、补养气血的食物。

1、牛奶：牛奶补气血，滋养效果好；

2、胡萝卜：胡萝卜健胃、行气、消食；

3、龙眼：龙眼富含铁质及各种维生素，有补血安神的功效。