晚上喝蜂蜜水好不好？什么时候喝最好？

蜂蜜，向来就是日常生活中备受喜爱的健康养生品，因为蜂蜜是自然界中营养价值最高的食品，所含丰富的营养成分，可以增强身体素质、抵抗衰老、美容养颜等等。最为常见的蜂蜜吃法就是泡蜂蜜水喝，味道甜美的蜂蜜水，即可帮助消除疲劳，而且还可以润肠通便，养心安神。很多人都说晚上喝蜂蜜水可以促进睡眠，到底晚上喝蜂蜜水好不好呢？什么时候喝蜂蜜水是最好的呢？一起来看看。

晚上喝蜂蜜水好不好？

如果你有晚上喝蜂蜜水的习惯，那么建议最好是在晚上睡觉前1小时服用是最好的。

如果说喝完蜂蜜马上就睡觉的话，那么会使血糖快速的提高，而晚上时间里本身细胞就很容易缺水，血液黏度就会升高，如果这个时候再喝蜂蜜水的话，那么血液粘稠度会更加的高，这样是不利心血管健康的，尤其是对于老年人、血脂异常者来说，更加不要在晚上睡觉前喝蜂蜜，选择喝白开水是最为合适的。

根据服用目的来决定服用时间

到底什么时候喝蜂蜜水才是最好的呢？其实每个人可以根据自己服用蜂蜜的目的来决定服用的时间，比如说有肠胃道疾病的患者，需要按照这样的时间吃蜂蜜；比如在饭前一个半小时吃蜂蜜的话，可以抑制胃酸的分泌；而如果是喝完蜂蜜水后马上进食的话，可以刺激胃酸的分泌；温热的蜂蜜水可以稀释胃液而降低胃液酸变；冷的蜂蜜水溶液可以提高胃液酸，并且可以刺激肠胃蠕动，有轻泄的作用；而对于神经衰弱失眠者来说，可以选择在晚上睡觉前一小时服用，这样的话可以起到安神养心、促进睡眠的作用。

什么时候喝蜂蜜水最好？

其实，真正在养生方面来说的话，饮用蜂蜜水的时间是不宜早也不宜晚的。

身体在经过一个晚上的睡眠，身体内的大部分水分都被代谢完了，这个时候血液粘稠度是比较高的，这个时候需要喝一杯温温的温开水来冲淡血液粘稠度；而蜂蜜水中含有糖分，不是单纯的清水，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢，才可以被转化葡萄糖被利用，因此早上喝蜂蜜水的话会增加肠胃负担，无法起到养生保健的作用，相反还会危害身体健康；早上适合喝一杯温开水，以降低血液粘稠度；然后过了半小时后，再喝蜂蜜水，才可以起到润肠通便的功效，还可以让精神满满的。

其实，喝蜂蜜水最佳的时间是在下午3-4点钟，这个时候是身体最为疲劳的时候，身体处于一个“饥饿”状态下，这个时候来上一杯温热的蜂蜜水，可以快速的补充精神，补充能量，为接下来的工作和生长都奠定了基础。

蜂蜜不要用高温热水冲服

蜂蜜含有大量的活性物质，这些物质是非常脆弱的，如果你用高温来冲泡蜂蜜的话，那么会导致里面的活性成分都失去活性，这样也就降低了蜂蜜的营养价值了；因此冲泡蜂蜜水的时候，最好是选择用40-60度左右的温水来冲泡。