一杯蛋白粉安慰熬夜加班的你，蛋白粉哪个牌子好?

经过漫漫长假，人们要面对繁重的工作，假期综合症让人们状态低迷，工作效率不高，为了赶上工作进度，不少上班族都要加班。加班时候，大脑高度紧张，能量消耗得比较快，因此经常会感到饥饿。这个时候吃点宵夜有助于提高工作效率，但是宵夜也不是随便吃的，正确的宵夜才能让你享受美味的同时获得营养。哪些是好宵夜呢?

1、粗粮

如果你比较常加班，推荐购买全麦面包或者即食燕麦片放在办公室，加班过程中如果觉得饥饿难耐，随时可以吃。这两种食物属于粗粮，膳食纤维素含量高，饱腹感强，比较扛饿。购买时候要注意查看燕麦片上面的配料，要选择主要原料是燕麦片的，其他成分很少的产品。

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2、坚果

过年时候不少家庭都买了坚果作为年货，如果没有吃完的也可以带回办公室，加班时候剥几颗来吃。坚果含有丰富的蛋白质和膳食纤维素，也很扛饿。但是坚果油脂含量也很高，多吃了容易上火，所以最好控制下食量。

3、水果

推荐苹果、梨子这两种水果，它们首先耐存放，可以放几天不怕坏，而且个头大，吃一个就感到饱了，热量还低，吃了之后也不怕长脂肪。

4、蛋白粉

很多人以为只有健身人士才需要蛋白粉，其实蛋白粉还可以用来补充蛋白质，蛋白质不仅能够合成肌肉，还能合成抗体。加班熬夜很容易降低免疫力，这时候补充点蛋白质，可以维持体内抗体数量，提高免疫力。

蛋白粉哪个牌子好?推荐汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，消化率达到90%以上，熬夜时候喝一杯也不会给肠胃造成额外的负担。

汤臣倍健蛋白粉科学调配大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，弥补单一来源蛋白质的不足，均衡提供8种人体必需氨基酸，大豆蛋白是东北非转基因大豆蛋白，而乳清蛋白则来源于黄金奶源新西兰，营养价值高而且品质好。

如果你觉得光吃蛋白粉味道太淡，可以再买一包奶粉，每次加班用温水冲泡一勺子汤臣倍健蛋白粉加上一勺子奶粉，轻松补充蛋白质，提高免疫力。

以上就是适合加班族的健康宵夜，加班不易，在营养上更加不要亏待自己。