16岁怎么让胸自然变大？16岁女生怎么做胸才能变大？

16岁女生已经快经历完自己的青春期，对于胸部的大小也越来越在乎，当胸部还是十分小的时候都会比较着急，现在也还年轻想通过健康自然的方式丰胸怎么才能变大了，下面我们我们一起来了解16岁怎么让胸自然变大？！

我是一个16岁的女生，今年上高中了，胸部都没怎么发育，以前的女同学他们初中的时候胸部已经很明显，而自己的胸部都没什么动静，还被玩得好的朋友开玩笑说自己是“飞机场”，身为女生还是想要自己的胸部发育起来的，但是现在不可能去做隆胸这样的手术，那么16岁女生怎么让胸自然变大呢？

1、补充营养

胸部的发育是需要营养的，处于青春期的时候营养均衡才能更好的发育，一般比较瘦小的女生发育会比较缓慢，这是因为营养没跟上，想要胸部发育，需要多吃含有蛋白质、脂肪、维生素丰富的食物，多吃奶制品、豆制品、肉类，不宜挑食，打好营养的基础，胸部才会慢慢发育起来。

2、增加锻炼

胸部发育的比较缓慢的女生，可以平时做一些扩胸运动，增强运动，促进身体的整个发育，女生可以打羽毛球，做瑜伽等等，平时也要注意坐姿和站姿，坐着的时候不要含胸驼背，走路要挺胸抬头，这样胸部才能更好的发育。

3、经常按摩

经常按摩胸部也能够促进胸部的发育，加快胸部的血液循环，能让乳房更好的发育，睡觉的时候不要采用俯卧的姿势，仰卧好侧卧比较好，每晚睡觉之前按摩一下胸部，晚上不宜再穿内衣，让胸部自由呼吸，随着身体慢慢的发育，长期坚持下来，胸部会有所发育的。

1. 食物︰猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、筋蹄类、海参

2. 功效︰这类食物所含胶质都很丰富，具有很好的丰胸效果，而且肉类除了蛋白质外，也含有脂肪，而适量的脂肪更是胸部发育不可或缺的。此外，肉类也是蛋白质的主要来源之一，而蛋白质亦可促进荷尔蒙发育，帮助咪咪发育。

1. 食物︰黄豆、红豆、腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、莲子、豌豆、葵瓜子

2. 功效︰含有丰富的蛋白质、卵磷脂和脂质，都是良好的丰胸食物。芝麻要弄碎了再吃，才能有利於身体消化吸收；此外，由於种子植物的衣膜都有促进发育的作用，所以最好要连皮衣一起吃。

1. 食物︰山药、地瓜叶、马铃薯、红萝卜、花椰菜、甘蓝菜、所有的莴苣类、玉米、甘薯、番茄、茄子

2. 功效︰叶菜类食物中，以莴苣最具有丰胸效果喔！山药则含有丰富植物性荷尔蒙，也可以帮助咪咪长大喔！

1. 食物︰木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果、樱桃、李子、橄榄

2. 功效︰木瓜是很好的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，若加肉类一起煮，将可帮助蛋白质消化，促进乳腺发育。木瓜的酵素含丰富的丰胸激素及养份，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

1. 食物︰牛奶、豆浆、优酪乳

2. 功效︰牛奶等奶制品是富含蛋白质和脂质的食物，而豆类富含丰富的植物性荷尔蒙与蛋白质，也是丰胸不可或缺的营养素。

1.膺窗穴：乳上一寸六分。按摩可增进乳房气血循环。

2.乳中穴：在乳头中央。即乳头。刺激乳中穴，促进气血循环，具丰胸功能。

3.乳根穴：乳头直下，乳房底端。乳根穴按摩，使乳房更紧实、坚挺。改善外扩、下垂，使乳房坚挺集中。

4.天池穴：自(乳头)胸乳处(第四肋)外侧一寸。按摩可以收紧﹑重塑胸部﹑改善乳房的松驰外扩现象。

5.足三里：在外犊鼻之下三寸，胫骨外一寸。用双拇指揉足三里穴可以补益中气，健脾和胃，促进乳房发育，可丰胸。

6.三阴交：在足内踝上三寸．胫骨後。属足太阴脾经，脾胃乃後天之本。可促进乳房发育。

指压按摩以上穴位，膺窗穴、乳中穴、乳根穴，天池穴、足三里、三阴交可增进乳房气血循环，达到《助进胸部发育》效果。

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