早晨空腹喝蜂蜜水好吗？晚上空腹喝蜂蜜水好吗？

对于什么时间喝蜂蜜水，有很多的不同说法，有的认为早上空腹喝蜂蜜水比较好，有的认为晚上临睡前喝上一杯蜂蜜水比较好，到底什么时间喝蜂蜜比较好呢，下面就和小编一起来看一下。

早晨空腹喝蜂蜜水好吗

在很多保健宣传中，都有早上喝一杯蜂蜜水的秘诀，然而，从科学的角度，早晨空腹喝蜂蜜水是不适宜的。

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

晚上空腹喝蜂蜜水好吗

晚上睡前喝蜂蜜水也是有好处的，能够帮助促进睡眠。蜂蜜具有很好的镇静安神和改善睡眠的作用，特别是对于精神衰弱患者在睡觉前喝一杯蜂蜜水能够有效促进睡眠。一般睡前1小时左右喝一杯蜂蜜水为宜。

晚上睡前空腹喝蜂蜜水不是对所有人都适合的。睡前空腹喝蜂蜜水很容易增加血液中糖分的含量，使血液变得粘稠，对于患有心脑血管疾病的中老年人危害尤其大。

其实对于是早上空腹喝蜂蜜水或者是晚上喝蜂蜜水，都是既有好处又有弊端的，我们要根据自己身体的实际情况来决定，如果患有便秘，那么早上喝蜂蜜水是很好的，如果睡眠不好，那么晚上喝上一杯蜂蜜水也是不错的。