蜂蜜营养多，想养生，这样吃效果更好

很多人早上起来习惯一杯水，还有不少人早上起来的第一杯水中还会加入一勺子蜂蜜，具有有润肠通便的作用。蜂蜜是好，但是要知道怎么吃才能发挥它的最大作用！

那么蜂蜜都有些什么好处呢？

蜂蜜的主要作用有润肠通便、抑菌、润肺、改善睡眠、保肝作用美容护肤等。要怎么吃，才能做到最好的效果？

1、蜂蜜冲水，注意温度

喝蜂蜜水，绝对不是随随便便那么简单。首先，蜂蜜中有效成分的活性，会被开水杀死，因此不能用开水，超过60度的水也不行。最好是低于45度的温水哦。

2、蜂蜜属寒，多吃拉肚子

蜂蜜具有润肠通便的作用，实际上所有润肠的食物都有轻微的泻药作用。还有蜂蜜是属于寒性的食物，吃多了必然会引起拉肚子。

3、蜂蜜含糖，糖尿病别吃

蜂蜜是甜的，其中的糖分是果糖和葡萄糖，都是会引起血糖升高的糖分，糖尿病人和血糖高的患者都不应该吃，一点都不能吃的。

4、吃蜂蜜时，不吃豆腐

蜂蜜中有活性酶，豆腐中有蛋白质、有机酸，这几种物质会在体内生成一系列的反应，会引起消化不良。那么便秘之后喝蜂蜜水也是没有用的。

5、吃蜂蜜时，不吃韭菜

韭菜是一种维生素C含量很丰富的蔬菜，蜂蜜中含有金属离子。金属离子会导致维C失去作用，因此吃蜂蜜的时候不要吃韭菜。

蜂蜜的吃放不止泡水一种。很多人做蜜汁鸡、蜜汁鸡腿、烧烤的时候涂一层等等，但是此时食物的表面温度都是比较高的，因此蜂蜜的活性都降低了，没有营养成分了，只能给食物增加甜味。