蜂蜜牛奶的简单做法和功效

蜂蜜和牛奶搭配食用，非常有益于人体的身体健康，是绝佳的搭配，有互补的作用，蜂蜜牛奶可以治疗儿童贫血症、美容、改善睡眠、促进孩子大脑的发育等，建议多吃一些。

做法：极为简单易行

蜂蜜牛奶的做法非常简单，只需将鲜牛奶隔水加热到40℃左右再加入适量蜂蜜即可，没有鲜牛奶时也可以用奶粉来制作，但在用奶粉制作蜂蜜牛奶时要先将奶粉调制成为牛奶，首先将沸水冷却到40℃左右，然后加入适量的奶粉并充分搅拌均匀，等奶粉完全溶解后再加入适量的蜂蜜即可，值得注意的时在冲泡蜂蜜牛奶的时候一定不能直接用沸水，否则会使蜂蜜中的活性酶失活而降低营养价值。

功效：改善睡眠

蜂蜜牛奶的最佳饮用时间是晚上睡觉前一小时左右，原因是蜂蜜中富含的镁能调节心理、减轻压力，而牛奶中富含的钾能缓和情绪、镇静安眠，若在睡觉前一小时左右喝可以帮助快速入睡并能改善睡眠质量，因此特别适合经常失眠的人饮用。

功效：治疗痛经

对于有痛经症状的女性来说在晚上睡前喝些蜂蜜牛奶还能有效的缓解痛经，当然其他时间如早餐后、下午3～4点人体疲倦时喝蜂蜜牛奶也是非常不错的。

功效：治疗儿童贫血症

研究专家认为，患贫血症的儿童在20-30天的时间里，每昼夜食用被牛奶稀释的花蜜100-150克，会收到很好的治疗效果。患者血液内的红细胞和血红蛋白含量提高，病人的头晕和疲劳症状消失，睡眠更好，气色改观，贫血症治愈。蜂蜜和牛奶中都含有医治贫血症的铁等

矿物质。蜂蜜的颜色愈深，所含的矿物质就愈多，治疗儿童贫血症效果就更好。

功效：美容

对于女性而言，牛奶加蜂蜜很有好处，第一，蜂蜜和牛奶都是对身体健康非常有益的食物，这两者都有美容的作用，经常食用，会改善皮肤的营养环境，让您的皮肤发生质的变化，蜂蜜还可以让皮肤变得光滑，延缓皮肤衰老。

功效：促进孩子大脑的发育

蜂蜜和牛奶都是营养十分丰富的食品，蜂蜜富含果糖、葡萄糖和各种维生素和矿物质，牛奶蛋白质含量丰富，蜂蜜和牛奶混合以后有很好的营养互补的作用，有促进儿童生长发育的作用，尤其是蜂蜜中的葡萄糖，对孩子的大脑发育很有益处。

蜂蜜和牛奶都是人们的最佳食物，两者合起来用效果更佳，而且还很好喝，建议家中平时备上一瓶蜂蜜，用的时候取出一些来吃，很方便而且不用担心坏掉，蜂蜜这种食物保质期很长，一般2年内的蜂蜜都可以食用。