蜂蜜可以助眠吗？蜂蜜与睡眠的关系！

蜂蜜有很多的作用，其中之一就是可以帮助睡眠，一般在临睡前一段时间内喝上一杯蜂蜜，就具有很好的助眠效果，熬夜的时候喝上一杯蜂蜜水，可以很快的恢复精力。

熬夜一杯蜂蜜水，消除疲劳皮肤在晚10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。同时发记忆力下降，免疫力下降等后果。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。在熬夜的时候，别忘了给自己泡一杯蜂蜜水。

神经衰弱患者，在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜，可以促进睡眠。蜂蜜中含有大量单糖、维生素，对肝脏有良好的保护作用。食用蜂蜜后，饮食不佳、肝病、胃肠功能障碍等症状，都能得到显著改善。

晚上喝蜂蜜水一般在睡前1小时左右，需要用50℃以下的温开水冲泡，温度过高会破坏天然蜂蜜中的活性营养成分。晚上喝蜂蜜水比早上喝要好一些，因为蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，从而促进食物消化。

纯天然蜂蜜中还含有丰富的镁，晚上睡觉前喝蜂蜜水对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

对于蜂蜜的选择，我们最好选择纯天然的成熟蜜，那样不仅可以治疗失眠而且保健效果更佳，人吃了纯天然的成熟蜜可以有多种对人体有益的好处，给人体补充更多的营养物质。