蜂蜜减肥的原理及正确方法

肥胖是现代女性的大敌，但有句话叫“增肥容易，减肥难”，有些人为了减肥甚至采用非常极端的方式如断食，殊不知这样可能体重没减下来而身体却被搞垮了，其结果往往是得不偿失，下面我们就一起来看一看蜂蜜减肥的原理及正确方法吧!

肥胖：原因多为能量过剩在减肥之前简单的了解一下导致肥胖的原因是很有必要的，事实上导致肥胖的原因多为能量过剩，人体时时刻刻都在消耗体内的营养物质来提供必须的能量，首先供机体消耗的是糖分，然后才是脂肪或蛋白质，若摄入的糖分超过了机体的消耗量，则脂肪就永远得不到被消耗的机会，而且部分多于的糖分会转化成为脂肪储存起来，从而导致身体越来越肥胖。

原理：促进体内脂肪代谢导致肥胖的主要原因已经搞清楚了，接着再来看一看蜂蜜的减肥原理吧!蜂蜜之所以能减肥源于富含的脂肪酸、维生素、矿物质及酶类等能改善肠胃功能、排走体内毒素、促进新陈代谢，从而能使体内堆积的脂肪得以消耗，同时蜂蜜的热量非常低，只要饮用适量一般不会造成营养过剩，因此蜂蜜虽然是含糖量相当高的甜品，合理饮用一样能起到减肥功效。

搭配：苹果、黄瓜、醋等蜂蜜虽然有不错的减肥功效，但若能搭配一些其他材料一起食用不但能增强减肥效果，更能为身体补充更为全面的营养，比如苹果中含有的特殊物质能够帮助身体排毒，黄瓜中含有丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，萝卜能促进胃肠蠕动功能以减少食物在体内存留时间，食醋所中含氨基酸能干扰脂肪的合成，用这些材料搭配蜂蜜来减肥便能事半功倍。

做法：材料不同而有差异蜂蜜减肥餐制作时因搭配材料不同而有差异，但总的来说都非常简单，比如蜂蜜苹果汁，制作时先将苹果榨汁并过滤，然后加适量蜂蜜即可，又如蜂蜜黄瓜汁，做法和蜂蜜苹果汁一样，也是先将黄瓜榨汁并过滤，再加适量蜂蜜即成，再如蜂蜜水果沙拉，将准备好的水果洗干净后浇上适量蜂蜜并搅拌均匀便可以吃了，其他的还有蜂蜜萝卜水、蜂蜜绿茶等等。

禁忌：控制量和搭配运动在使用蜂蜜来减肥时有几个问题是需要注意的，首先就是一定要确保你喝的是真蜂蜜，有些用糖浆熬制成的假蜂蜜不仅起不到减肥效果，而且可能会越喝越胖。其次一定要严格控制饮用量，适量喝蜂蜜可以减肥，长期过量食用蜂蜜也是会导致肥胖的。最后在减肥期间一定要搭配适当的运动，因为只有运动才能彻底燃烧体内的脂肪，才能起到立竿见影的效果。

总结：蜂蜜虽然对减肥有一定的促进作用，但若仅仅依靠食用蜂蜜来减肥效果并不明显，减肥的原则是“减少能量摄入，加大能量消耗”，因此在饮用蜂蜜的同时配合适量的运动才是蜂蜜减肥最正确的方法。