让你正确认识蜂蜜柠檬水，了解对身体的好处

饮一杯热的蜂蜜柠檬水既美味又舒缓，它也被推广为健康和保健领域的治疗灵药。有人声称这种饮料可以帮助融化脂肪，清除痤疮，并从体内“冲洗掉”毒素。蜂蜜和柠檬都有许多健康益处，很多人都认为这种组合是对健康有益。

蜂蜜和柠檬都是通常用于调味菜肴和饮料的流行食品，蜂蜜是一种浓稠，甜蜜的液体，由蜜蜂和其他类似的昆虫产生。它通常用作加工糖的天然替代品，并且还具有一些治疗用途，例如治疗皮肤伤口和烧伤。

柠檬是柑橘类水果，这种浓郁水果的大多数健康益处来自其高水平的维生素C和其他有益的植物化合物。虽然蜂蜜和柠檬具有许多潜在的健康益处和有用的应用，但并非所有关于蜂蜜柠檬水的说法都得到了科学的支持。

蜂蜜的健康益处

蜂蜜是世界上最古老的食物之一，数千年来，它已被用作食品和药品。 它通常用作烘焙，烹饪和饮料中加工糖的天然替代品，并且还具有医药用途。

蜂蜜与一些科学支持的健康益处有关，但重要的是要注意，大多数这些益处与未经过滤的原始类型有关。这是因为高质量，未经过滤的蜂蜜比加工过滤的蜂蜜具有更多有益的化合物和营养成分。

① 促进烧伤和伤口愈合

蜂蜜一直被用作皮肤治疗伤口和烧伤，许多研究表明，蜂蜜在涂抹于皮肤时具有强大的治疗作用。事实上，蜂蜜对许多类型的伤口都有治疗作用，包括烧伤。人们认为蜂蜜的治疗特性来自它所含的抗菌和抗炎化合物，研究表明，蜂蜜可能对60多种不同的细菌具有保护作用。

② 抑制儿童的咳嗽

蜂蜜是治疗感冒和咳嗽的常用方法，尤其是对儿童。蜂蜜不仅是添加到茶和其他饮料中的有味成分，而且它在儿童中作为咳嗽治疗的用途得到了科学的支持。一些研究表明，给孩子喂蜂蜜可以减少咳嗽，改善睡眠质量。

一项研究发现，蜂蜜在抑制咳嗽和改善上呼吸道感染的儿童和青少年的睡眠方面，比咳嗽药更有效。另一项研究发现，蜂蜜可降低患有呼吸道感染的幼儿的咳嗽严重程度和频率。虽然蜂蜜可能是治疗儿童咳嗽的有效和自然的选择，但由于存在肉毒杆菌中毒的风险，不应该给予一岁以下的儿童。

柠檬的健康益处

柠檬因其酸果汁和对身体有益而广受欢迎，柠檬汁是维生素C的极好来源，含有少量的维生素B和钾。柠檬还含有有益的植物化合物，如柠檬酸和类黄酮，并且具有以下健康益处。

① 预防肾结石

肾结石是当高浓度的某些矿物质积聚在尿液中时，在一个或两个肾脏中形成的硬块。柠檬中的植物化合物，柠檬酸可能有助于预防肾结石，柠檬酸通过与草酸钙晶体结合并抑制晶体生长来实现这一目标，所以柠檬含有最高含量的天然肾结石抑制剂。

一些研究表明，喝柠檬汁和柠檬水可以预防肾结石，但需要更多的研究。

② 减少心脏病

柑橘类水果含有心脏健康的营养成分，柠檬也不例外。事实上，柠檬中大量的维生素C和植物化合物可能会减少心脏病的某些危险因素。

③ 降低高胆固醇水平。

柠檬中发现的一种名为柠檬苦素的植物化合物，已被证明可以降低甘油三酯和“坏” 低密度脂蛋白胆固醇。

④ 柠檬有益成分

柠檬含有丰富的抗氧化维生素C和其他植物化合物，可能有助于减少自由基引起的氧化应激，在体内自由基的过量可以破坏细胞和有助于如癌症和心脏疾病。而且含维生素C高的饮食可以减少心脏疾病，中风和某些类型的癌症等食道癌的风险。

柠檬和蜂蜜都提供了科学研究支持的健康益处，而将两者结合在一起美味饮料中也可能具有一些优势。以下是小编整理的几个有关科学支持的蜂蜜柠檬水的健康好处。

1.有助于减肥

多喝水，包括蜂蜜柠檬水，可以帮助我们减肥。一些研究表明，增加水的摄入量可以增加我们的新陈代谢，使我们感觉更饱，两者都可以帮助我们减少体重。更重要的是，用蜂蜜柠檬水保湿可以帮助我们保持健康的体重，因为在饭前喝蜂蜜柠檬水可以帮助我们补水，从而减少整体卡路里摄入量。

2.抵抗感染

由于蜂蜜的舒缓特性和柠檬中的大量维生素C，所以喝蜂蜜柠檬水可能对我们的身体是有益的。维生素C在保持免疫系统健康方面发挥着重要作用，例如，维生素C有助于刺激白血球的产生，帮助身体抵抗感染。

蜂蜜已被证明可降低上呼吸道感染患儿咳嗽的严重程度和频率，但其对成人的影响尚不清楚。另外，一杯温暖的蜂蜜柠檬水可以治疗喉咙痛，让我们在生病时感到愉快。

3.改善消化系统健康

适当补充水分是保持消化系统健康的关键，脱水可引起便秘，这是儿童，孕妇和老年人的常见问题，充足的液体摄入量对于保持大便软化和防止便秘有着至关重要。喝蜂蜜柠檬水可以通过保湿身体来缓解便秘，而且像蜂蜜柠檬水这样的调味饮料，特别有助于为不喜欢喝淡水的儿童补水。

一些研究表明，生蜂蜜可能对友好的肠道细菌有益，有助于保持消化系统的健康和平衡。例如，一项研究发现，补充了生蜂蜜的小鼠的有益菌数量增加了双歧杆菌和乳酸杆菌。但是，需要进行更多的研究。

蜂蜜柠檬水是一种美味和舒缓的饮料，具有一些健康益处，对于那些寻找低碳水化合物替代苏打水和其他甜味饮料的人来说，这是一个不错的选择。当我们感冒或上呼吸道感染时，喝蜂蜜柠檬水也可能有用。

然而，没有科学证据支持服用蜂蜜柠檬水可以清除身体毒素，融化脂肪，清除痤疮或促进大脑功能。虽然蜂蜜柠檬水是一种令人愉快的饮料，但它不应该取代饮食中的淡水。如果有其他意见，欢迎在评论区留言。