什么时候喝蜂蜜水？喝蜂蜜水的注意事项！

喝蜂蜜水是要掌握时间的问题的，一般喝蜂蜜水的最佳时间有本文以下介绍的几个时间段，在这些时间段喝蜂蜜水对人的身体健康有益处，大家可以参考一下，另外土蜂蜜百科网也来介绍了喝蜂蜜水的注意事项，虽然只介绍了3点，但是都是我们经常遇到的情况。

什么时候喝蜂蜜水

1、饥饿时喝蜂蜜水

饥饿的产生不是由于胃里没有食物，而是由于血液中血糖低于某个水平导致。蜂蜜水中含有大量的糖分，可以在20分钟左右令血糖上升，改善饥饿、乏力、低血糖。

2、干咳时喝蜂蜜水

秋季干咳与空气干燥、呼吸道黏膜缺水有关，蜂蜜水有润燥、止咳、抑菌效果。对干燥、吸烟、上火、咽炎引起的咽喉瘙痒、干咳有很好的改善作用。

推荐：蜂蜜萝卜饮。《民间方》记载用新鲜的白萝卜切片蜂蜜隔水蒸煮，每天喝两次，有止咳化痰作用。

3、运动后喝蜂蜜水

不少人会选择在运动后喝功能饮料，其实目的也是为了恢复体力。

蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖，属于能量物质，可以更快的恢复体力，关键比饮料更健康。

4、下午茶选择蜂蜜水

下午茶的历史可追述到17世纪的英国，经试验证明下午茶可增强记忆力和应变能力，有下午茶习惯的人，工作效率更高。

所以，学生党、白领一族，以及主餐吃得太少的人，不妨用蜂蜜水代替下午茶。

推荐：蜂蜜柚子茶搭配粗粮饼干。

5、饭前半小时喝蜂蜜水

患有萎缩性胃炎、胃酸分泌少、平常会消化不良的人群，可以在饭前半小时喝蜂蜜水，有促进胃酸分泌的作用。

6、睡前服用蜂蜜水

现代人因为长期处于紧张和压力状态下，更容易发生神经衰弱，表现为情绪激动、易疲劳、易怒、肌肉紧张、睡眠障碍。

蜂蜜有改善神经衰弱和帮助睡眠的作用，所以建议高强度的脑力工作者，睡前喝杯蜂蜜或牛奶，但记得事后刷牙。

喝蜂蜜水的注意事项

1、蜂蜜每天不可摄入超过100ml

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

2、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

喝蜂蜜水对水温是有讲究的。医学大家李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五：清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。”可见，较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的功效，比较适合于体质偏热的人;而温热的蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的功效，比较适合于脾胃虚弱的人。

3、不能用金属杯子冲蜂蜜水

蜂蜜呈酸性，保存或者冲泡时，最好不要使用金属容器，以免发生化学反应。因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。如有人吃了这样的蜂蜜，就会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。

最好用玻璃瓶或者塑料瓶装，拧紧盖子放在阴凉处保存。

小贴士：我们平常有的时候会把豆浆和蜂蜜一起来吃，这个方法是不对的，豆浆中含有较多的蛋白质，而蜂蜜中含有有机酸，两者相遇会产生不能被人吸收的沉淀物，所以豆浆和蜂蜜不要一起喝。