睡觉前喝蜂蜜牛奶好吗?喝蜂蜜牛奶好处和功效

人每天有1/3的时间都是在睡眠中度过，而晚上进入睡眠以前很多人都习惯为身体补充点水分与营养，蜂蜜和牛奶就是很多人的最爱，都是常见的高营养食材，能为人体补充丰富的营养，但它们在晚上睡前喝对身体好吗?下面就让大家具体了解这个问题。

1、缓解痛经

生活中的女性最适合在睡觉前喝一些蜂蜜加牛奶，因为它能放松心情，而且能清除身体内的毒素，可以有效缓解女性月经不调和痛经等不良症状，而且女性晚上在睡前喝蜂蜜加牛奶，还有预防面色萎黄，能让她们的肤色变得红润而健康。

2、促进钙吸收

晚上睡前喝一些蜂蜜加牛奶，还能促进人体对钙的吸收，牛奶本身是一种高钙食材，而蜂蜜中则含有多种促进钙吸收的微量元素，而晚上又是人体吸收钙最快的时候，所以在晚上睡前喝一些蜂蜜加牛奶，能促进人体对钙的吸收，而且能提高骨骼健康水平。

3、提高身体免疫力

晚上睡前喝一些蜂蜜加牛奶，对身体是大有好处的，除了能缓解痛经和促进钙吸收以外，还能提高人体的免疫力，它们一起食用能产生多种酵素，可以加快人体内多种病菌与病毒的分解和代谢，能提高人体内免疫球蛋白的活性，人体的免疫功能也会随之提高。

4、提高睡眠质量

每天晚上睡前喝一些蜂蜜加牛奶，还能提高人们的睡眠质量，仍为牛奶和蜂蜜中都含有丰富的微量元素，钾和镁，这些物质都能直接作用于人类的神经系统，能调节心情，缓解情绪，而且能起到一定镇静安神的作用，人们在晚上睡觉前多喝一些蜂蜜加牛奶，可以快速进入睡眠状态，而且能让睡眠质量明显提高。