早晚一杯蜂蜜水都对吗？什么时间段喝蜂蜜水最好？

对于早上和晚上喝蜂蜜水的问题，是有很大的争议的，所以笔者很少写这方面的知识，但是今天发现了这方面文章，说得很有道理，所以笔者加以改编，来说一说这个问题。

　　早上空腹喝蜂蜜水对吗

喝蜂蜜水要放弃两个“第一” 如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法不适宜。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的优质(蜂蜜)物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先平安水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

笔者：对于早上和晚上喝蜂蜜水这个问题，说得并不全面，笔者来补充一下，其实有一些人群在早上喝蜂蜜水是比较好的，比如便秘患者，早上空腹喝蜂蜜可以很好的通便。土蜂蜜网微信：njtfmw

　　晚上临睡前喝一杯蜂蜜水对吗

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水，也不是人人适用的，不与提倡!其原因是此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速提高的，怎会所说的能缓解半夜的低血糖症呢?

与此夜睡时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。当放弃两个第一，才能有效的发挥蜂蜜的更佳的营养价值。

笔者：对于晚上喝蜂蜜水这个问题也是有争议的，如果你有失眠的情况，晚上喝蜂蜜水是可以起到促进睡眠的作用，但是一定要提前一些时间喝，效果才是最好的，而且没有副作用。所以说，我们要辩证的看问题，既看到好处，也要看到坏处。

　　什么时间段喝蜂蜜水最好

1、饭前喝蜂蜜水抑制胃酸。餐前喝一杯蜂蜜水能够有助于抑制胃酸，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，让胃酸分泌正常。在饭前一个半小时喝蜂蜜水的效果最佳，能有效减少食物对胃粘膜的刺激。

2、餐后喝蜂蜜水助消化。餐后的1—2小时后喝一杯蜂蜜水也是非常好的，因为蜂蜜对胃肠功能有调节作用，当饱食时，胃部的消化功能就会下降，大肠蠕动变弱。蜂蜜能够增强人体肠的蠕动能力，可缩短排便的时间，有利于消除大餐后的积食。而在饮酒后喝一杯蜂蜜水也是不错的，蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。

3、午后3、4点，属于午餐和晚餐之间，是机体处于“饥饿”的状态，及时喝一杯蜂蜜水，能够补充一些糖分和能量。当身体经过长时间的工作与学习过后，喝一杯甜甜的蜂蜜水，来为接下来的工作提供动力。

4、熬夜后喝蜂蜜水消除疲劳。熬夜对人的伤害是非常大的，各个本应该休息的器官得不到休息，加班加点的工作，而且在皮肤进入保养阶段时，长时间的熬夜会导致人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。蜂蜜中的果糖、葡萄糖等能够快速被身体所吸收和利用，有利于改善血液的状况。所以，熬夜后或者正在熬夜当中时给自己泡一杯蜂蜜水喝吧，不仅能滋养皮肤，减少皮肤出现各种毛病的状况，还能有利于身体健康。