睡不着怎么办？来点蜂王浆试试吧！

蜂王浆营养丰富,为食药兼备型珍品，长期服用具有增强身体抵抗力、调节生理机能、促进组织再生、延缓衰老、抗菌、消炎和辅助抑制肿瘤细胞的作用。今天我们向大家介绍一下蜂王浆怎样改善睡眠的!

　　蜂王浆能缩短入睡时间，提高睡眠质量

在脑干尾端存在一个能引起睡眠的中枢，通过这个中枢可调节睡眠与觉醒的相互转化。白天大脑皮层兴奋时，睡眠中枢处于被抑制状态，人就没有睡意。夜晚当大脑皮层兴奋所需要的营养和能量被逐渐消耗时，大脑皮层则从兴奋转向抑制，表现为睡眠。在睡眠中枢起作用的物质中，5-羟色氨酸是一个重要的物质。蜂王浆含有丰富的5-羟色氨酸前体色氨酸，5-羟色氨酸的降解物褪黑色素是一种睡眠启动因子，因此，服用蜂王浆能够缩短入睡时间，提高睡眠质量。

　　蜂王浆能参与睡眠活动

有研究表明，蜂王浆中的甘氨酸能抑制神经细胞的活动，从而参与睡眠活动。甘氨酸是抑制性神经物质，部分有睡眠障碍的人在睡前服用甘氨酸，可以使他们睡得香甜。在睡眠中有呼吸暂停和打呼噜的让他们在睡觉前1小时内服用20克蜂王浆，结果发现，服用蜂王浆后进入深度睡眠速度要快，睡眠时间也相对要长，消除疲劳效果较佳。研究人员由此推断蜂王浆中含有甘氨酸，服用后可帮助睡眠。

　　蜂王浆能抑制大脑过度兴奋

蜂王浆中含有的天然 -氨基丁酸不仅能抑制大脑的过度兴奋，使大脑细胞工作休息有机结合，还有调节焦虑、摄食、记忆、睡眠等多种高级功能。 -氨基丁酸不仅能促进睡眠，还能改善因长期服用安眠药物而带来的头昏脑涨、记忆力下降、行动迟缓等症状。蜂王浆还含有神经鞘磷脂、磷脂酰乙醇胺及三种神经磷脂质，这些成分对于改善睡眠和调节因睡眠失调引起的免疫功能低下也有很好的效果。

　　蜂王浆中不可小看的小肽

近年来国内外的学者对蜂王浆中的一种奇特小肽开展了深入的研究，认为其能够通过血脑屏障的小分子物质，从而起到促进睡眠的作用，有可能通过改变大脑神经中枢某些神经递质的数量达到调节睡眠的作用。