喝蜂蜜会不会出现肥胖？怎么喝蜂蜜水减肥？

有一些肥胖的人士，认为喝蜂蜜水会出现肥胖，这样的想法对吗?他们的根据就是蜂蜜水里含有大量的糖分，所以吃了会出现肥胖，其实不然，喝蜂蜜水不但不会增肥，而且有减肥的效果，本文就来介绍喝蜂蜜会不会出现肥胖，怎么喝蜂蜜水减肥这两个问题。

　　喝蜂蜜会不会出现肥胖

喝蜂蜜水会胖吗?答案是否定的。主要是由于蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，而蔗糖才是引起发胖和龋齿的关键物质。其实蜂蜜当中的葡萄糖和果糖是容易被人体所吸收，因此不会发生脂肪沉淀，所以喝蜂蜜水不会长胖。

另外，常喝蜂蜜水可以润肺润肠，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　怎么喝蜂蜜水减肥

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

蜂蜜+绿茶：经科学研究证明，绿茶的保健作用要比红茶多。比如抗病毒、抗辐射，降血脂、降血压、抗癌等，减肥的话效果可能不太明显，但能控制不增肥的情况下给自己更健康的身体。

蜂蜜+白醋：白醋和蜂蜜以1:3的比例添加，再兑适量的矿泉水。这种方法要注意的是早餐前20分钟空腹食用，中餐和晚餐结束后即可食用，效果更佳。

正确的喝蜂蜜是可以减肥的，但是要方法正确，蜂蜜水减肥是蜂蜜的一大功效，而不是喝了蜂蜜水会发胖，如果你也是肥胖人士，可以利用蜂蜜水来减肥。绿色、健康、效果好。