睡前喝蜂蜜加牛奶的好处？

蜂蜜加牛奶都是很好的食物，它们的搭配堪称经典，那么蜂蜜加牛奶可以在晚上喝吗?如果可以的话，睡前喝蜂蜜加牛奶的好处又有哪些呢?本文就给大家介绍一下。

　　睡前喝蜂蜜加牛奶可以吗?

睡前喝牛奶加蜂蜜是可以的。由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。每天晚上可以温牛奶加2-3勺洋槐花蜂蜜，牛奶就是平常的牛奶就可以，可以加温，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。

　　睡前蜂蜜加牛奶的好处

1、促进骨骼发育

睡前喝蜂蜜加牛奶，对促进骨骼发育有很大好处，因为晚上睡觉期间，正是人体对钙吸收最快的时候，而牛奶是一种高钙食材，而蜂蜜中就含有多种促进钙吸收的微量元素，它们一起食用，能让人体吸收丰富的钙，可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

2、牛奶加蜂蜜可以促进孩子大脑的发育

蜂蜜和牛奶都是营养十分丰富的食品，蜂蜜富含果糖、葡萄糖和各种维生素和矿物质，牛奶蛋白质含量丰富，蜂蜜和牛奶混合以后有很好的营养互补的作用，有促进儿童生长发育的作用，尤其是蜂蜜中的葡萄糖，对孩子的大脑发育很有益处。

3、润肠通便预防便秘

润肠通便预防便秘，也是人们晚上睡前喝蜂蜜加牛奶的重要好处之一，蜂蜜中含有的酶类成分和多种微量元素，都能润滑肠道，加快肠道中垃圾与毒素排出，另外它还能滋阴润燥，和牛奶搭配在一起食用时能提高肠胃的消化能力，能让人们养成定时排便的好习惯。

4、牛奶加蜂蜜可以缓解女性痛经

如果在每月的例假到来的时候，每天喝2杯热的牛奶蜂蜜，可以预防痛经，如果发生了痛经，喝牛奶加蜂蜜可以缓解痛经。

5、美容养颜

蜂蜜加牛奶不单适合人们在睡前直接喝下去，还是和人们外用，特别是在晚上睡前，人们用温水把脸洗净以后，把蜂蜜和牛奶放在一起调匀，然后直接涂抹在面部肌肤上，过十几分钟再用清水把它洗掉，就能起到滋养美白肌肤的重要作用。

6、牛奶加蜂蜜可以帮助改善睡眠质量

牛奶加入蜂蜜以后，味道会变得异常鲜美，其次是丰富的营养，非常诱人，适合各个年龄段的人群服用，可以提高人体的免疫力，防止、神经官能症、肝病等。在睡前喝一杯加入蜂蜜的热牛奶，可以促进睡眠，改善睡眠质量。

7、牛奶加蜂蜜做面膜

牛奶加蜂蜜还可以制成面膜，对于女性的皮肤有很好的保养作用，可以使皮肤色素沉着得以减少，使肌肤更加光滑细嫩，很适合女性朋友使用，但是也有需要注意的地方，牛奶加蜂蜜制成的面膜不适合油性皮肤的人群使用，否则你的脸上会长出小痘痘的。