剧烈运动后宜喝蜂蜜

　　我们在做一些剧烈运动之后，比如短跑、或者负重训练以后，有时会觉得身体不适，比如头疼，恶心等等，这是因为剧烈运动消耗了大量的糖类，血糖降低产生的，这是需要补充能量，最好的方法就是喝蜂蜜。

　　运动可以分为无氧运动和有氧运动，一些爆发力很强、运动量很大的运动属于无氧运动，比如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等等;而有氧运动是运动量不大的运动，比如慢跑，跳舞等等。当进行有氧运动时，身体消耗的能量来自体内的脂肪提供的能量，所以有氧运动是减肥的最好方法;而在做无氧运动时，体内脂肪不能提供短时间巨大的能量，这是消耗的是体内的糖。所以，剧烈运动以后会造成体内血糖的下降，引起头疼等症状。

　　补充血糖的最好方法是喝蜂蜜，我们体内的糖类只要是葡萄糖，蜂蜜中还有大量的葡萄糖，喝蜂蜜以后，葡萄糖可以不经消化系统就被人体吸收，可以快速恢复体内血糖水平，缓解剧烈运动带来的不适。

　　葡萄糖是我们人体细胞所需的基本能量，比如我们感到饥饿的时候，其实就是体内葡萄糖降低的信号，这是需要补充能量，而当饥饿的时候，吃一点蜂蜜，就能快速消除饥饿感，这和蜂蜜中大量存在的葡萄糖是分不开的。