喝蜂蜜水的最佳时间 喝蜂蜜水需要注意什么

　　蜂蜜是一种最好的食品之一，好吃而且滋补身体，然而喝蜂蜜还是有方法的，不同的时间段，喝蜂蜜的效果是不一样的，另外喝蜂蜜也有一些注意事项，弄错了就会对身体造成危害。

　　1.早晨起床喝

　　每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。

　　具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。

　　2、饭前喝

　　饭前喝蜂蜜水抑制胃酸。餐前喝一杯蜂蜜水能够有助于抑制胃酸，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，让胃酸分泌正常。在饭前一个半小时喝蜂蜜水的效果最佳，能有效减少食物对胃粘膜的刺激。

　　3.餐后喝

　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

　　4.下午三四点喝

　　每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。

　　5.睡前喝

　　早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。古代中医认为睡前喝一杯蜂蜜水有助于睡眠，但是现代的人对此有异议，他们认为睡前喝蜂蜜会对睡眠有影响，这个是仁者见仁智者见智，不必过多的深究。

　　具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

　　喝蜂蜜水需要注意什么

　　1、蜂蜜每天不可摄入超过100ml

　　蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。

　　2、蜂蜜水不能高温冲饮

　　冲泡蜂蜜水时要切记，水温一般不要超过60℃。

　　因为如果水温太高的话会使蜂蜜中的营养物质消失，还会影响到它的口味。

　　3、蜂蜜相克的食物

　　长期喝蜂蜜水养生的话要注意与蜂蜜饮食相克的食物有哪些，比如豆腐、韭菜这些都是不能与蜂蜜同食的食物。也不能用蜂蜜来冲豆浆喝。

　　4、用金属杯冲调蜂蜜水容易中毒

　　冲泡蜂蜜水不要用金属杯，因为蜂蜜呈酸性，与金属接触时容易引起氧化反应而析出铁、铝、锌等游离金属元素，这样会导致蜂蜜的颜色变黑。

　　而且它的有效成分受到破坏，吃过之后还有可能会引起腹痛、呕吐等中毒症状。

　　看了以上的知识相信您对怎么样喝蜂蜜有了一定的认识了吧，蜂蜜是养生佳品，但是吃蜂蜜的方法不对，并不会对身体有好处，反而会有危害，所以说，任何事情都是讲究方法的。