正确食用蜂蜜

　　蜂蜜是很好的天然保健品，有很多对人体非常有益的作用，可以增强人体的免疫力，还有护肤美容的作用等，但要达到蜂蜜的最大功效，第一要选择纯正的优质蜂蜜，其二就是正确食用蜂蜜。

　　首先新鲜的蜂蜜可以直接食用，但是蜂蜜直接食用会有辣喉的感觉，特别是大量食用蜂蜜，再就是蜂蜜太甜，很多对于直接食用蜂蜜不太适应。除了直接食用蜂蜜以外，最多的食用蜂蜜的方法就是配成水溶液，这样更容易被人体吸收，但切记冲泡蜂蜜的水不可用开水或者高于40度的水，高温会破坏蜂蜜中的活性营养成分。

　　除了直接吃和冲蜂蜜水以外，蜂蜜还是佐餐的好材料，也可以作为佐料烹调菜肴，在家里最简单的方法就是抹在面包上或者用馒头蘸着吃，也可以放到牛奶中，营养更加丰富。至于豆浆中放蜂蜜，现在有争议，有人说一直这样吃没事，也有砖家说不能同时食用，那各位就自己判断吧。

　　蜂蜜的食用量每天最好固定，然后坚持长期食用，能收到好的保健效果，正常人一天的食用量不宜过大，20-30克就可以了，最好长期坚持。

　　服用蜂蜜的时间最好选择在早期和晚上，早期饭前服用蜂蜜能帮助排除宿便，预防便秘，晚上睡前服用蜂蜜能帮助进入睡眠，改善睡眠质量。

　　蜂蜜有润肠通便的作用，如果有下痢症状的人，谨慎食用蜂蜜，如果食用蜂蜜，建议用开水冲服蜂蜜食用，不会加重病情，还会对治疗病情有帮助。

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