吃花粉的量以多少为好

　　如何知道吃花粉的量以多少为好?要想知道这个问题的答案,这是有三种方法的.

　　一、根据使用花粉的目的。花粉的营养成分丰富，其作用概括起来不外乎营养和药用两种，这两种作用又相互渗透，彼此交叉，并没有严格的界限，根据花粉的作用，其用量可分两种：一种是以营养滋补、强身健体为目的保健用量，其中包括养颜美容为目的美容用量;另一种是以治疗或减缓某些疾病为目的药用量，一般来讲，药用量要比保健用量大。但是这两种用量的大小，与其两种作用一样并没有明显的界线。

　　二、根据花粉的营养成分。花粉的营养成分很复杂，而且不同品种的花粉其成分也有较大的差异，根据其营养成分来确定其用量是比较困难的，也不是很准确的，仅能作为确定用量时的参考之一。现仅以花粉中所含几种氨基酸的人体每日需要量、建议每日摄取量、相应的所需花粉量，见附表。

　　附表7种氨基酸的需要量、摄取量及相应花粉所需要

 

　　表中把人体每日需要量提高一倍作为摄取量，这样我们可以按花粉中氨基酸含量少的赖氨酸和缬氨酸推算，每日需花粉35克才能满足营养保健的标准。但是，人的饮食并不完全靠吃花粉，每日要吃五谷杂粮、蔬菜、水果等，摄取营养是多途径的，因此并不需要35克花粉，可以减少1/2到1/3，也就是说相当于大约20克左右的量即可。

　　三根据食用花粉的实际效果花粉用量的多少、科学合理与否，主要还是看人们食用这种用量的花粉后所产生的效果，以及通过食用后的自我感觉来衡量。国内外各种用量取得功效的例证很多，差异也较大，具体如下：

　　保健用量：法国花粉专家阿里奈拉斯使用口服花粉2克～3克/日，使具有失眠、注意力不集中和有遗忘症的情况得以好转;他后来改为每日食用1克，效果也不错。解放军520医院用蜂花粉对从事风洞噪声作业的331名人员的精神疲劳症状进行试验表明，分别采用每日食用5克、10克、15克(均食用2个月为1个疗程)均有一定的效果，与用量大小无关，而与食用的时间有关，随食用蜂花粉时间的延长，效果明显好于短期食用者。