睡眠质量差者的人多吃蜂蜜可以改善

　　失眠指入睡困难或持续睡眠障碍，包括易醒、早醒和再入睡困难，导致睡眠时间的减少或质量下降，中医学称“不寐”、“不得眠”等，为常见病、多发病。本病病因复杂，主要为精神紧张，思虑伤神，耗损心脾;或因饮食不节，烟酒过度，痰湿阻滞，气机失畅等。

　　我国第一部药学巨著《神农本草经》中记述：“蜂蜜甘平无毒，主益气补中，久服轻身延年。”说明蜂蜜具有益气补中的作用。菊花具有平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效。2药共用，具有补虚清火的作用。用于脾气虚弱、心肝火旺所致的失眠。主要表现为多梦易醒，醒后难以入睡，心悸健忘，五心烦热，口舌生疮等。值得注意的是，对于失眠的治疗，除药物以外，还应积极寻找失眠的相关因素，祛除不良影响，养成豁达、乐观的生活态度。而对于失眠较重的患者，还应到医院就诊，进行系统的检查，找出原因，对因治疗。

　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，可改善睡眠质量。另外，孕妇每天饮水中放入数滴蜂蜜，可有效地预防便秘及痔疮。

　　大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喳哇琳,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量，特别是神经衰弱者。