合理搭配让蜂蜜发挥最大功效

合理搭配让蜂蜜发挥最大功效

蜂蜜的营养价值极高，那么如何饮用才能发挥蜂蜜的最大功效与作用呢？下面我们就来学习一下正确搭配蜂蜜的食物以及最佳饮蜜时间！

早餐搭配：蜂蜜+牛奶

牛奶是高营养的物质，被誉为“人体的白色血液”，而蜂蜜则被称为“老年人的牛奶”。毫无疑问，二者都是营养丰富的食品，而许多国家都把牛奶和蜂蜜放在一起出售。德国前总理施罗德直言，他的标准早餐就是牛奶+蜂蜜+面包。

牛奶是“最接近完美的物质”，它含有多种人体所需养分，但是科学研究表明，牛奶本身仍存在着一些“先天不足”。而蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，常吃蜂蜜可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病等。所以人们在牛奶中加入适量蜂蜜既等于锦上添花，同时又能弥补牛奶中的不足。

美白的好帮手：蜂蜜柚子茶

随着天气越来越热，要是喝上一杯既消暑止渴又具备美白效果的饮品是不是很惬意的一件事情？那么如何保证喝到最新鲜又营养的饮品呢？答案肯定是自己动手做最放心了。

蜂蜜柚子茶是最符合大众口味且最受人们欢迎的饮品之一。它以味道清香甜美而著称，长期饮用还有美白祛斑、嫩肤养颜的功效。因为蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝还能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。在日本和韩国，蜂蜜柚子茶被称为“黑色素斩草除根”的食品。因为色斑的根源藏在肌肤深层，要想彻底消除黑斑，就要消除细胞变黑的因素，这样的美白效果才会更长久。

“强强联手”：生姜蜂蜜水

生姜蜂蜜水是一种老少皆宜的饮品，生姜中含有天然黄酮类物质，蜂蜜里则含有酚酸，两者搭配有明显的抗氧化作用。蜂蜜既能中和姜水的辣味，又能避免服用生姜后出汗过多，导致人体阴液耗损的不良反应，可谓互补互利。

正所谓搭配蜂蜜益处多，正确饮用须注意。下面我们就来一起学习蜂蜜的最佳饮蜜时间！

1. 饭前一杯蜂蜜水可抑制胃酸

如果在饭前一个小时左右食用蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。

2. 餐后一杯蜂蜜水可消食助消化

当我们进食后，胃部消化功能明显下降，大肠蠕动也随之变弱。而蜂蜜可以增强肠胃蠕动，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除餐后的积食。

3. 早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

一日之计在于晨，如果在早晨起来时能够喝一杯蜂蜜水，那么肯定有助于排除体内垃圾。蜂蜜产生的能量是牛奶的5倍，它能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

TIPS：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人建议用三十度以上的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

4. 午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点是人体最犯困的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，同时还能够补充一些糖分和能量。

TIPS：酸奶和果蔬汁也可与蜂蜜混合食用，它们的搭配使机体补充更多营养物质。

5. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思就是每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。所以睡前一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。