蜂蜜每天吃多少合适

　　蜂蜜是对人体非常有益的天然甜味食品，含糖量高，能给身体提供较多的能量，味道可口，自古以来就是人们喜爱的食品。但世上没有绝对完美的事物，蜂蜜如果不节制的食用，也会使人体造成不适，那么蜂蜜每天吃多少合适呢?

　　蜂蜜具有促进人体健康、促进长寿的作用，一些追求于此的人群就买蜂蜜来吃，每天吃很多，以求达到延年益寿的目的，但是罗马不是一天建成的，那些吃蜂蜜获得健康长寿的人是长年累月食用蜂蜜的结果，并非一蹴而就。

　　李时珍在《本草纲目》中介绍了蜂蜜的各种药效和对人体的好处，同时也指出蜂蜜不宜多食，说多食“易生湿热虫”。蜂蜜的主要成分是糖分，约占蜂蜜的70%-80%左右，所以蜂蜜的热量很高，多食容易造成肥胖。

　　蜂蜜每天吃多少合适呢?个人认为每天10克到50克都是正常的，太少不能发挥蜂蜜的作用与功效，而过多食用蜂蜜可能会出现上面所说的问题。对于想食用蜂蜜获得健康的人群，建议长期食用蜂蜜，每天不必太多，贵在持之以恒，久而久之，您一定会得到蜂蜜所带来的好处的。