长期便秘有什么好办法吗？

　　饮食调整：宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素



　　粗纤维食物：及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。



　　心情调整：应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。



　　习惯调整：养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。