喝蜂蜜可以减肥吗 蜂蜜水怎么喝可以减肥

　　喝蜂蜜可以减肥吗?蜂蜜是大家很熟悉的纯天然营养品，不少人都习惯将蜂蜜做成蜂蜜水日常饮用，现在很流行用蜂蜜减肥，喝蜂蜜可以减肥吗，这是真的吗?接下来一起来看看。

　　网友提问：蜂蜜是甜的啊，天天喝不会发胖的么?它为什么能帮助人减肥瘦身的?

　　蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，两者含量合计约占70%，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，能够促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。

　　另外，蜂蜜虽然是甜的，但它所含的热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，具有燃烧脂肪的作用，因此可用作减肥。

　　喝蜂蜜可以减肥吗?下面介绍一下怎么喝蜂蜜减肥。

　　1.蜂蜜白醋减肥方法,在日常饮食习惯不做任何改变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用(味道不好，可以适量添加温开水)，具体方法：早餐前20分钟空腹喝，午餐与晚餐后立刻喝。

　　2.早饭之前可以在喝的水里面可以加入蜂蜜，午餐与晚餐可以只吃少量的粥，五天之后可以吃面条等容易消化的食物，然后慢慢恢复原来的饮食，采用这样的方法很多人在很短的时间就瘦下来。除了减肥外，便秘的症状也会消失。

　　3.每天三餐都用蜂蜜水或者是蜂蜜茶代替，全程不能吃其他的东西，减肥期间每天可以吃150-200g蜂蜜，如果感觉到饥饿就吃蜂蜜水或者是蜂蜜茶，能够及时的补充营养以及身体所需要的能量，恢复精神，这样连续三天可以收到减肥的效果。

　　最后：喝蜂蜜可以减肥吗，相信大家用蜂蜜减肥一段时间后很快就能瘦下来。另外再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果只是单纯的喝蜂蜜水，没打算减肥的话，每天吃15到30g就可以了。

　　如果实在不放心，那么睡前一小时的蜂蜜水可以换成一杯温开水，这样就基本不会有长胖的风险了。