蜂蜜加苹果醋可以减肥吗

　　当我们搜索蜂蜜加苹果醋可以减肥吗这个问题的时候，不难看出这个减肥方法的火热程度，但有人说这个方法不能减肥，有的人说1个月瘦了10斤。事实是怎样的呢?蜂蜜加苹果醋可以减肥吗?一起来看看。

　　蜂蜜加苹果醋可以减肥的原因

　　苹果醋中主要含有果胶、维他命、矿物质与酵素，这些营养可软化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效，所以喝苹果醋对减肥有一定作用。

　　而蜂蜜自古以来就是别人称赞的健康饮品，常喝蜂蜜的好处有很多，不仅可以养生美颜，而且减肥效果也是很棒的。

　　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是”甜品”，但一样可达到减肥效果。

　　当然，蜂蜜加苹果醋减肥法自然不用吃那么多的蜂蜜，每天差不多20g就行。如果你很迫切的需要减肥的话，可以看看五天蜂蜜减肥法，或者三天蜂蜜减肥法。

　　蜂蜜加苹果醋减肥法具体操作：

　　1、 稀释苹果醋

　　将一到两汤匙的苹果醋和蜂蜜按照2:1的比例倒入一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。

　　每天喝三次，早餐前20分钟，午餐和晚餐后立即服用。

　　水温在40度到60度为佳，过高的温度，会导致苹果醋和蜂蜜的营养成分造成很大的流失，所以这也是蜂蜜为什么不能用开水泡的原因之一。

　　2、结合锻炼身体

　　在使用蜂蜜加苹果醋减肥法的同时还应该结合锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼您的心血管系统，这样您就很快瘦下来。

　　3、喝6-8杯水

　　每天喝6-8杯水，可以帮助体内快速排毒。下午3点可以喝杯蜂蜜水，睡前一小时可以再喝杯蜂蜜水。

　　4、多吃营养食物

　　在用苹果醋蜂蜜水减肥的同时，也要多吃营养食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。

　　最后：如果有胃病的朋友要多加注意，在使用蜂蜜加苹果醋的时候，需要注意量。适当增加蜂蜜的比例，减少对胃的伤害。