【蜂蜜加柠檬能减肥吗】蜂蜜加柠檬让减肥加倍

　　蜂蜜加柠檬能减肥吗?蜂蜜和柠檬是我们常常能听到的减肥食品，柠檬有很好的活血降血脂作用，而蜂蜜能够润肠通便，当两者配合使用对减肥有很大的帮助。蜂蜜加柠檬能减肥吗?接下来我们一起看看。

　　蜂蜜的减肥原理

　　1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动。

　　2、蜂蜜中丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;

　　3、蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准。

　　柠檬的减肥原理

　　1、柠檬酸抑制脂肪积聚

　　当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

　　2、柠檬香气避免压力进食

　　当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!而柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

　　3、促进血液循环提高代谢力

　　用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了。

　　喝柠檬蜂蜜水减肥的话，一般一天喝500毫升左右的柠檬蜂蜜水是可以的，也不要喝得太多，喝的太多的话，也容易引起拉肚子的现象，最好控制在1000毫升以内，防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠。特别是胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要经常喝。

　　喝蜂蜜柠檬水的注意事项

　　1、应避免喝过柠檬蜂蜜水后去接触强烈的紫外线，建议早晚，或室内饮用;

　　2、必须放置在冰箱或阴凉处密封保存，可持久保鲜;

　　3、糖尿病人禁忌喝;

　　4、一般选早上或下午3～4点喝，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。

　　5、柠檬蜂蜜水减肥法的做法.用食盐摩擦柠檬表面有除菌的作用。切柠檬捏住两边，切出来柠檬片比较完整，柠檬汁不会溅出来。

　　6、因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出来的蜂蜜水会很酸。

　　7、冲调蜂蜜的时候不要用开水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上开水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成分被破坏，用温开水(40~50度)冲调最好。

　　想要很好减肥的，建议在饭后1.5-2小时后喝杯柠檬蜂蜜水，可以帮助消化，有减肥功效，它能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，特别是胃酸分泌过多，容易反酸和有胃溃疡的人群，尽量选择饭后喝柠檬蜂蜜水，以免引起胃部不适。