揭秘喝蜂蜜水最有效的时间点

　　蜂蜜富含与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，而且口味清甜，所以一直以来是公认的优质食物，深受大众的喜爱，很多人都对蜂蜜抱着强烈的养生期待。现如今，很多女性为了滋阴养颜，日常都有喝蜂蜜水的习惯，但你知道什么时候喝它的功效才是最好的吗?

　　对于这个问题，见仁见智。有人认为，早晨起来空腹喝的第一杯水就应该是蜂蜜水，可以清理肠胃，有助于排除体内垃圾;但也有人认为，睡前喝一杯蜂蜜水，可以舒缓人的情绪，提高睡眠质量，蜂蜜美容养颜。那么，谁才是正确的呢?

　　小编认为，喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。

　　清晨，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已被代谢掉大部分，血液粘稠度较高，此刻就需要通过饮水来冲淡血液粘稠程度。而蜂蜜水中含有一定糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样不仅不会减轻肠胃负担，还会失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。晨起应当饮用一杯约100-120ml的温开水，以冲淡血液粘稠度，同时温水也能够避免刺激心脑血管，是早上第一杯养生水。至于蜂蜜水，可以在饮用完白开水，体内相对比较洁净了，再喝的话就更容易发挥其自身的功效，进而达到在早晨清除宿便，排毒养颜的作用。

　　晚上睡觉前对蜂蜜水说“不”

　　睡前半小时，我们可以喝一杯100ml温开水，但不建议喝蜂蜜水。这是因为睡前喝一杯水是为了能给身体一整晚的新陈代谢做足水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，就失去补水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你在无意中长胖!如果刷了牙再喝蜂蜜水那就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里滋生，慢慢地腐蚀你的牙齿，实在得不偿失。所以，睡前千万不能喝蜂蜜水哦。

　　下面，小编为大家推荐三个非常有效的时间点，健康又养生。