蜂蜜减肥吗

　　蜂蜜减肥吗

 

　　蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

　　材料：

 

　　1.需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水（切记一定不要是刚烧开的沸水）。

 

　　2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳；冲泡时最好配合矿水或纯净水。

 

　　3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。

 

　　4.进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

 

　　对肥胖人士来说，三天是最理想的，定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行一天。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半断食法只用于改善体质，要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

 

　　第一天：

 

　　9点钟之前，蜂蜜水一杯。

 

　　操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。

 

　　12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜

 

　　操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

 

　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

 

　　操作：解除饥饿感，直接食用。

 

　　晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

 

　　第二天

 

　　9点钟之前，蜂蜜水一杯。

 

　　12:30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

 

　　操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。

 

　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

 

　　晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜。

 

　　操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

 

　　第三天：

 

　　9点钟之前，蜜糖水一杯。

 

　　12:00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

 

　　操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。

 

　　下午4点钟：一汤匙蜂蜜。

 

　　晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

 

　　第四天：

 

　　早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

 

　　午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

 

　　下午餐：2汤匙纯蜂蜜。

 

　　晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

 

　　第五天：

 

　　早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

 

　　午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。

 

　　下午茶：花汤匙纯蜂蜜。

 

　　晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

 

　　一共是五天，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好。

 

　　注意：

 

　　早上起床后不要空腹喝蜂蜜水，很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。

 

　　专家指出，很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。

 

　　由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止，也请大家要健康减肥，不要盲目乱减以免损害健康。