喝蜂蜜水减肥吗

　　喝蜂蜜水减肥吗

 

　　吃蜂蜜之所以能减肥，是因为蜂蜜所含的热量较低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的热量。

　　蜂蜜减肥的功效：

 

　　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

 

　　蜂蜜减肥茶

 

　　1.蜂蜜柠檬茶：

 

　　材料：柠檬半个、蜂蜜2勺、水适量。

 

　　2.蜂蜜红枣茶

 

　　材料：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。

 

　　蜂蜜西柚茶

 

　　材料：西柚1个、冰糖30克、蜂蜜适量。

 

　　蜂蜜减肥方法

 

　　蜂蜜+白醋

 

　　将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

 

　　1早餐前20分钟空腹喝

 

　　2中餐和晚餐后立刻喝

 

　　值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

 

　　蜂蜜+茶

 

　　早餐：蜂蜜绿茶一杯

 

　　绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。

 

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

 

　　薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺 激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期 的女性、小孩使用。

 

　　七日蜂蜜减肥法

 

　　第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。

 

　　第二、三天：正常饮食。

 

　　第四天：只喝蜂蜜。

 

　　第五、六天：正常饮食。

 

　　第七天：只喝蜂蜜水。

 

　　当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。

 

　　虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。

 

　　蜂蜜柠檬水

 

　　柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

 

　　水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 （温度太高会破坏柠檬中的维生素。）

 

　　温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）

 

　　将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右（30度的情况下），再在玻璃杯中加入蜂蜜（依各人口味而定），将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。

 

　　蜂蜜+姜汤

 

　　姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。

 

　　早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝；晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。

 

　　控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质；

 

　　独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来

 

　　吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。