蜂蜜水能减肥吗

　　蜂蜜水能减肥吗

 

　　蜂蜜中含有的单糖、葡萄糖、果糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质对人体健康非常有益，是被人们广泛认可的天然营养食品。

　　减肥原理 蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

 

　　准备材料

 

　　1.需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水（切记一定不要是刚烧开的沸水）。

 

　　2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳；冲泡时最好配合矿水或纯净水。

 

　　3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。

 

　　4.进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

 

　　操作流程

 

　　对肥胖人士来说，三天是最理想的，定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行2次，至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行一天。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半断食法只用于改善体质，要持续3个月至半年才见减重效果。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

 

　　第一天：

 

　　9点钟之前，蜂蜜水一杯。

 

　　操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。

 

　　12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜

 

　　操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜

 

　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

 

　　操作：解除饥饿感，直接食用。

 

　　晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

 

　　第二天

 

　　9点钟之前，蜂蜜水一杯。

 

　　12:30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

 

　　操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。

 

　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

 

　　晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜。

 

　　操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

 

　　第三天：

 

　　9点钟之前，蜜糖水一杯。

 

　　12:00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

 

　　操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。

 

　　下午4点钟：一汤匙蜂蜜。

 

　　晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

 

　　第四天：

 

　　早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

 

　　午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

 

　　下午餐：2汤匙纯蜂蜜。

 

　　晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

 

　　第五天：

 

　　早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

 

　　午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。

 

　　下午茶：花汤匙纯蜂蜜。 晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。 一共是五天的课程，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好。

 

　　注意事项

 

　　早上起床后不要空腹喝蜂蜜水，很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。

 

　　专家指出，很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。