7天简约派蜂蜜减肥食谱

7天简约派蜂蜜减肥食谱

　　第一天：木瓜蜂蜜水

　　做法：

　　1.洗净木瓜，去皮、瓤，切片，然后放入煲锅中，加适量水。

　　2.2.煲锅滚后改用中火煲30分钟。再放入蜂蜜调味，搅匀均匀即可。

　　功效：木瓜味甘，性平微寒，可以助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清热，熟能补中，甘而平和，能解毒瘦身，滋润五脏。

　　第二天：柚子蜜

　　材料：胡柚2个，冰糖0.5kg，蜂蜜1瓶

　　做法：1.先将胡柚用盐槎一下，洗净表面，然后将外皮薄薄地削下来，尽量少削白色的部分。把削好的胡柚放入锅中，加入冰糖用小火煮溶，慢慢熬，时时搅拌一下。2.煮到皮变透明，全部材料变深色黏稠的时候关火。彻底放凉后，倒入蜂蜜搅拌好，倒多少自己量味而行。

　　第三天：蜂蜜苹果粥

　　材料：白米1杯，苹果1个，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙

　　做法：

　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加10杯水煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　　2.2.将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入略微晾凉的粥，拌匀即可。Tips：由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，所以很多瘦司为瘦身不吃米饭是错误的。

　　第四天：蜜糖芦荟露

　　材料：新鲜芦荟4～5根，黑枣5g，冰糖、蜂蜜各4大匙。

　　做法：

　　1.将芦荟洗净、去皮，取出内肉备用。黑枣洗净，去核、切半。

　　2.锅中倒入水煮开，放入黑枣略煮，加入蜂蜜调匀，再加上芦荟肉煮约10分钟即可。

　　功效：口感十分清爽的蜜糖芦荟露，常饮用可养颜美白，还能去烦解脂肪，安定心神。

　　第五天：蜂蜜百合

　　材料：百合100g，蜂蜜20g

　　做法：将百合去杂洗净放在碗内，加入蜂蜜，放锅内蒸25分钟，取出即成。

　　功效：百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分，既是佳蔬，又是良药，具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。与蜂蜜相配很适合节食减肥后体虚的瘦司。

　　第六天：蜜汁地瓜

　　材料：红薯适量，蜂蜜20g，桂花酱15g，白糖250g，麦芽糖20g

　　做法：1.把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2～3小时。2.取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出即可。

　　功效：香甜可口，一点都不黏腻，吃完之后也不用担心会长胖，反而可以阻止你吃更多的油荤食物，降低脂肪量。

　　第七天：蜂蜜白醋

　　材料：蜂蜜适量、白醋适量

　　做法：饮食正常的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，早餐前20分钟空腹喝或者中餐和晚餐后立刻喝。Tips：挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。