巧吃山药和蜂蜜

　　山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！ 山药功效：瘦身、丰胸

　　山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 天然的纤体美食

　　山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

　　服用方法：

　　1、塑臂丰胸粥 　　材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用 　　 2、美胸山药奶 　　材料：优酪乳1瓶。山药粉适量 　做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

　　3、山药苹果汁 　　材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc 　　做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

　　4、山药芝麻糊 　　材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量 　做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

　　5、山药蜜茶 　　材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) 　　作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

　　喝蜂蜜也有讲究  温馨提示： 很多人都喝蜂蜜养生，蜂蜜已成为一种十分常见的营养保健品。而作为药用，蜂蜜在我国也有数千年的历史。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也、解毒也、止痛也。”现代营养学分析表明，蜂蜜中含有大约35%葡萄糖、40%果糖，这两种糖都可以不通过消化，而直接被人体吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐及淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，且含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。 蜂蜜在免疫调节、抗氧化、延缓衰老、耐缺氧、改善胃肠道功能、抗疲劳、清咽利喉、美容等方面都具有较好的保健功能。但蜂蜜也不是什么人都适合吃，吃还得有“章法”，专家强调，一定要科学的吃蜂蜜。

　　“章法”1   因人而异选蜂蜜 蜂蜜分很多种，去火的有：黄连蜜、琵琶蜜、荆花蜜、紫云英蜜、槐花蜜。 美容养颜的有：雪脂莲蜜（苕子蜜）、野玫瑰蜜、益母草蜜。 对肺有好处的有：枸杞蜜、柑橘蜜、批把蜜。 对胃有好处的有：桂花蜜、五味子蜜、枣花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜。 对失眠有好处的有：龙眼蜜、五味子蜜、枣花蜜、 所有蜂蜜都有通便作用。

　　“章法”2冲服蜂蜜忌高温 生用：无需用水冲服，以保全营养成分不被破坏。或者把蜂蜜抹在面包或馒头上食用，这种方法没有使用限制，可依个人习惯自定。 冲服：由于蜂蜜是一种天然产品，其中含有多种活性成分，所以，服用蜂蜜时，不论是用水冲服，还是添加到牛奶、豆浆、稀饭中食用，主要是注意所用的水及各种液体食物的温度，最好在40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮用，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

　　“章法”3喝蜂蜜不可过量 蜂蜜不可多服。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，课直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，从而引发糖尿病。 专家指出：虽然目前没有一个标准的说法，但从临床实践来看，作为保健品，正常成人每天1-2匙，约20克左右为宜，一天应少于50克。如果因特殊情况用量需暂时增大，也不应超过100克。儿童每天服用不超过30克分次服用。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。

　　“章法”4食用时间有讲究 一般在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用蜂蜜比较适宜。但对胃肠道疾病的患者来说，则应根据病情确定食用时间。如在饭前一个半小时食用蜂蜜，克抑制胃酸的分泌，如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌，温热的蜂蜜水溶液能抑制胃酸的分泌，而冷的蜂蜜水溶液却可增加胃酸的分泌，并能刺激肠道的运动。因此，胃酸过多、特别是胃和十二指肠溃疡的患者，宜在饭前1.5小时食用温蜂蜜水；而胃酸缺乏症或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜂蜜水后立即进食，以增加胃酸的分泌。 此外，神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠。