在适当的时间来一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是老少皆宜的健康食品，其营养物质可以很快被身体吸收，并改善身体健康状况。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生、促进消化、改善睡眠、提高免疫力等多方面作用。

　　关于养身，有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思是：每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很黏稠的血液，而且有少许消炎的作用，润肠胃通大便。晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

 

　　空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。因为蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

 

　　每天喝一杯蜂蜜水可以让皮肤变得光滑，白皙。蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的优质蜂蜜物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先喝白开水，十分钟之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

 

　　另外，在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净，再喝蜂蜜水就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间可以随需安排。

 

　　不过喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法，不适合所有人，要分个人身体情况而定：例如有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便。

 

　　睡前一杯蜂蜜水也不是人人适用。蜂蜜水饮用后通常会快速使血糖提高，不到半夜就被吸收了，很难能缓解半夜的低血糖症。另外睡觉时细胞原本就缺水，血液黏稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血黏稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更适宜，需要放弃早晚一杯蜂蜜水的习惯，只有这样才能更有效地发挥蜂蜜的营养价值。