蜂蜜水的制作方法与饮用方法

　　蜂蜜是最为传统的健康食品，蜂蜜的食用方法多种多样，但最为简单且有效的食用方法就是冲蜂蜜水喝，今天我们介绍蜂蜜水的制作方法与饮用方法。其实就是一些最为简单的知识，普及一下。

　　蜂蜜的主要成分是糖，含量约占蜂蜜的70%-80%左右，主要是葡萄糖和果糖两种单糖，蜂蜜其实就是糖的过饱和溶液，直接食用并不利于人体的吸收，经过水稀释以后更加利于人体吸收利用。蜂蜜的最佳食用温度是40摄氏度以下，所以蜂蜜水的最佳制作方法就来了，如下所述。用4到5被的40摄氏度以下的纯净水稀释蜂蜜水，搅拌均匀，就是最好的蜂蜜水的制作方法。当然蜂蜜水不一定非用纯净水稀释，牛奶或许是更好的材料，蜂蜜加上牛奶，营养更为丰富，适合老人和儿童等需要补充营养的人群食用。

　　蜂蜜水空腹时是最佳饮用时间，可以放在饭前或者饭后2小时以后，睡前也是饮用蜂蜜水的最佳时间，睡前饮用蜂蜜水有助于促进睡眠，对于神经衰弱引起的失眠有一定的治疗作用。