蜂蜜可以多吃吗_人体每天蜂蜜的摄入量是多少

　　蜂蜜不可多服这是肯定的，因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。蜂蜜吃多少为好呢?目前没有一个标准的说法。但从临床实践来看，正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克。

　　误区一：过度饮用蜂蜜

　　蜂蜜本身性属凉寒，不但可以帮助消除夏季的暑气，还可以起到利尿排毒的功效，因此是一个理想的消暑饮品，也深受MM的喜爱。所以，很多MM都会日常生活中将蜂蜜水取代水来大量摄取，他们认为这样不但可以清肠排毒，还可以让蜂蜜充分地发挥养颜美容的功效。其实，这种观念是十分错误的。什么东西都不宜大量的食用，过度饮用蜂蜜也一样。如果每天摄取蜂蜜的量超过标准的数量，就会很容易让身体内的消化功能无法分解多余的糖分，从而容易导致过量的糖分在身体内转化为脂肪积聚在身体上。

　　如果总是一直都单单只喝蜂蜜，就会造成热量和营养成分不足以应对一日身体所需，身体会因此而虚弱不堪，精神也不济，体质也可能因此而改变。而且喝太多蜂蜜会造成肠胃虚冷，形成拉肚子的毛病。因此，对于蜂蜜，适量才对身体好，但过度饮用，反而会造成虚冷体质，不利于身体健康。

　　误区二：蜂蜜虽好不可多服

　　对任何人来说，对于蜂蜜都要适量，千万不可多服。因为虽然蜂蜜具有非常显著的美容瘦身功效，但是蜂蜜作为一种甜食，本身中仍然含有糖分，而人体对于糖分的摄取最好就是要适可而止，否则很容易会导致身体内的糖分升高，并且直接危害着身体健康，甚至会让减肥功效变得并不明显。

　　对于蜂蜜的食用量，我们应该尽量遵循适量的原则，千万不能因为喜欢蜂蜜而不顾一切地果度食用。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖都属于单糖，一次进食过多，会导致身体内的血糖快速升高。如果长久这样下去，对身体就会造成不利的影响，甚至会导致糖尿病的发生。虽然目前对于蜂蜜一天的食用限度仍然没有一个标准的说法，但一般来说，正常情况下成人每天1-2匙约20克左右最为宜，减肥瘦身的效果也会很见效。

　　误区三：不注重饮食营养均衡会越减越胖

　　很多MM在进食饮食减肥的时候最喜欢就是将素食主义贯彻到底，让自己在1个星期内或者更长的时间内只摄取单一的食物。其中在蜂蜜减肥方法中，很多MM都认为每天都只喝蜂蜜就可

　　以为身体提供能量，并且还会起到明显的减肥功效。但是她们坚持一段时间后却发现，这种方法对于减肥毫无成效，而当这个减肥方法到尾声结束之后，往往就会大吃一餐来弥补自己这段时间的辛苦。结果最终发现，自己的身材不降反升。