苦瓜减肥有效果吗？

很多人都过一个说法——苦瓜可以减肥，所以在减肥时，大部分人都选择吃大量的苦瓜，但是苦瓜减肥真的有效果吗？是确实有科学依据还是瞎编的也没人知道，那么喝一个月苦瓜汁又会怎么样呢？

一、苦瓜为什么会被叫做减肥食物？

苦瓜之所以被传有减肥功效，实际上是因为苦瓜含有一种叫做苦瓜清脂素的东西，清脂素的主要成分为苦瓜甙、α—苦瓜素、β－苦瓜素、MAP30等，具有清除身体多余脂肪的功效。

但是苦瓜清脂素在苦瓜中的含量微乎其微，只有0.4%左右。

如果想通过吃苦瓜来达到减肥的目的，意味着每天需要吃大量的苦瓜才能清除脂肪，按照每个人每天的进食量基本是不可能做到的，为了方便人们的需求，很多公司也推出了苦瓜清脂素的提取物胶囊，但是相应的价格也会比较高。

二、苦瓜减肥有效果吗？

其实吃苦瓜减肥还是有效果的，原因是：

1、苦瓜本身含有的维生素、苦瓜清脂素等，能在一定程度上清除体内多余脂肪、推动肠道蠕动，虽然含量不高，但是对改善肠道健康还是有好处的；

2、每个人每天的进食量有限，吃苦瓜的同时也意味着会少吃其他食物，这样也是能够达到减肥目的的。

3、苦瓜独特的苦涩口感还能抑制你的食欲，吃完苦瓜之后满嘴苦味，也就不会再想吃其他的零食了。

三、喝一个月苦瓜汁会怎样？

将苦瓜榨成汁喝上一个月，基本都是会瘦几斤的，具体瘦的体重因人而异。

如果这个月在喝苦瓜汁的同时没有过多的吃高热量的食物，并且每天都运动了，那么一个月之后还是可以瘦挺多的。

如果喝了苦瓜汁还是饮食无忌惮，也不运动，那么喝苦瓜汁的结果可能只是让你胃口变好而已。

减肥其实是没有途径的，市面上众多的减肥产品，大多是夸张了实际效果的，只有保证健康饮食和充足的锻炼，“管住嘴，迈开腿”持之以恒才能瘦身。不只减肥没有途径，人生的其他事情也一样，脚踏实地才能成功。